જીમમાં 30 મિનિટની કસરત ટાળી શકે છે મોટી બીમારીઓનો ખતરો, જાણો તેના ફાયદા
- જીમમાં ૩૦ મિનિટ કરો કસરત
- મોટી બીમારીઓનો ખતરો ટળી જશે
- કસરત કરવાથી થશે અનેક ફાયદા
આજના સમયમાં નાની ઉંમરમાં જ બીમારીઓ લોકોને ઘેરવા લાગી છે. તેનું કારણ આજની ખરાબ જીવનશૈલી છે. આજકાલ મોટા ભાગનું કામ લેપટોપ અને મોબાઈલ પર જ થાય છે, આવી સ્થિતિમાં લોકોનો શારીરિક વર્કઆઉટ નહિવત થઈ ગયો છે. જેના કારણે મોટાપા, કોલેસ્ટ્રોલ, બીપી, સર્વાઈકલ, થાઈરોઈડ, ડાયાબિટીસ, સાંધાના દુખાવા વગેરે જેવી તમામ સમસ્યાઓ થાય છે.
હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે આ બધી સમસ્યાઓ માત્ર 30 મિનિટની એક્સરસાઇઝથી કંટ્રોલ કરી શકાય છે. જો તમને ઘરે કસરત માટે સમય નથી મળતો, તો તમે જીમમાં જોડાઈ શકો છો. ઘર ના બદલે જીમમાં કસરત કરવાથી મળે છે વધુ ફાયદા, જાણો અહીં તે ફાયદાઓ વિશે
જીમમાં તમે ટ્રેનરની દેખરેખ હેઠળ કોઈપણ કસરત કરો છો.આવી સ્થિતિમાં, જો તમને પહેલેથી જ કોઈ સમસ્યા છે, તો તમે તેના વિશે જીમ ઇન્સ્ટ્રક્ટરને કહી શકો છો. તમારી સમસ્યાને ધ્યાનમાં રાખીને તમારા પ્રશિક્ષક તમને કસરત કરાવશે, જેથી તમારી સમસ્યાને પણ નિયંત્રિત કરી શકાય અને તમને કોઈ શારીરિક સમસ્યા ન થાય.
જેઓ વજન ઘટાડવા માંગે છે તેમના માટે જિમ સારો વિકલ્પ છે. સંશોધન મુજબ, જો પુખ્ત વયના લોકો અઠવાડિયામાં પાંચ દિવસ લગભગ 30 મિનિટ જીમમાં કસરત કરે છે, તો તેમને ઘણો ફાયદો થાય છે કારણ કે જીમમાં ઘણા પ્રકારના વર્કઆઉટ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, તેઓ દરરોજ 500 થી 3000 કેલરી બર્ન કરી શકે છે.
જીમમાં 30 મિનિટ સુધી કસરત કરવાથી હૃદય રોગ અને હાર્ટ સ્ટ્રોકનું જોખમ ઓછું થાય છે અને બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય રહે છે. આનાથી શરીર મજબૂત બને છે. તેમજ લોકોને મળવાથી તમારી વિચારસરણી સકારાત્મક બને છે.
