રમઝાનમાં પાણીથી ભરપૂર આ ખોરાકનું કરો સેવન

• આજથી પવિત્ર રમઝાન માસ શરૂ
• રમઝાન માસમાં આ ખોરાકનું કરો સેવન
• પાણીથી ભરપૂર છે આ ખોરાક

મુસ્લિમ સમુદાયના લોકો માટે રમઝાન મહિનો ખૂબ જ ખાસ અને પવિત્ર માનવામાં આવે છે. આ આખા મહિનામાં લોકો અલ્લાહની ઇબાદત કરે છે અને ઉપવાસ રાખે છે. રમઝાનને ઇસ્લામિક કેલેન્ડરનો નવમો મહિનો ગણવામાં આવે છે. આ વર્ષે રમઝાન મહિનો 2 એપ્રિલ 2022થી એટલે કે આજથી શરૂ થઇ રહ્યો છે. જોકે રમઝાન મહિનાની શરૂઆત ચંદ્રને જોવા પર આધાર રાખે છે.

30 દિવસના ઉપવાસને કારણે ઘણા લોકો ક્યારેક નબળાઈ અનુભવે છે. આવી સ્થિતિમાં સેહરી અને ઈફ્તાર દરમિયાન ઘણી બધી સ્વાસ્થ્યવર્ધક વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ. તમે પાણીમાં સમૃદ્ધ ખોરાકનું સેવન કરી શકો છો.આનાથી તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહેશે એટલું જ નહીં પરંતુ તમને હાઇડ્રેટેડ પણ અનુભવાશે. તો આવો જાણીએ તમે કયા ખોરાકનું સેવન કરી શકો છો.

તરબૂચ એક ફળ છે.તરબૂચમાં લગભગ 90 ટકા પાણી હોય છે.તેમાં કેલરી ઓછી માત્રામાં હોય છે. તે તમને હાઇડ્રેટેડ રાખવા ઉપરાંત હૃદયને પણ સ્વસ્થ રાખે છે.આ એસેડિટી ઘટાડે છે.ગરમીના દિવસોમાં ઉપવાસ દરમિયાન તમે નિર્જલીકૃત થઈ શકો છો.એટલા માટે એ મહત્વનું છે કે,તમે પાણીથી ભરપૂર ખોરાકનું સેવન કરો.

નારિયેળ પાણીનું સેવન પણ તમને સ્વસ્થ રાખવાનું કામ કરે છે.તે માત્ર તમને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે પરંતુ તે કિડનીની પથરીને રોકવામાં પણ મદદ કરે છે.તમે પાણીથી ભરપૂર ફળોના રસનું સેવન કરી શકો છો.તેઓ તમને ઉર્જા આપવાનું કામ કરે છે.નારંગી, સફરજનથી લઈને આલૂ સુધીના ઘણા પ્રકારના ફળોના રસનું સેવન કરી શકો છો.તેઓ તમને હાઇડ્રેટેડ રાખવા માટે કામ કરે છે.

રમઝાનના આહારમાં દૂધનો સમાવેશ કરી શકાય છે,તે રીહાઇડ્રેટર તરીકે કામ કરે છે. ઉપવાસના દિવસોમાં સ્વસ્થ રહેવા માટે તે શરીરને સારી માત્રામાં કેલ્શિયમ પણ આપે છે.દહીંમાં લગભગ 80 ટકા પાણી હોય છે.તેમાં પ્રોટીન અને કેલ્શિયમ પણ પર્યાપ્ત માત્રામાં હોય છે. દહીં તમને હાઇડ્રેટેડ અને ઊર્જાવાન રાખવાનું કામ કરે છે.