શું તમે પણ  રાતે લાઈટ ઓન  રાખીને સુવો છો ?  તો તમારે કરવો પડી શકે છે  આ સમસ્યાઓનો સામનો ,જાણો શું કહે છે અભ્યાસ

• રાત્રે લાઈટ ચાલુ રાખીને સુવુ ખરાબ આદત
• લાઈટ ઓન રાખીને સુવાથી ઘણી સમસ્યાઓ સર્જાય છે
• ઊંધમાં ડિસ્ટર્બ થવાના કારણે અનેક બીમારી થાય છે

સારા સ્વાસ્થ્ય માટે પૂરતી ઊંઘ મેળવવા માટે તંદુરસ્ત આહાર અને સારી દિનચર્યા જરૂરી છે. ઊંઘનો સમય અને ગુણવત્તામાં કોઈપણ ઘટાડો એકંદર શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. આ જ કારણ છે કે આરોગ્ય નિષ્ણાતો દરેકને દરરોજ રાત્રે 6-8 કલાકની અવિરત ઊંઘ લેવાની ભલામણ કરે છે. જોકે સારી ઊંઘ માટે યોગ્ય વાતાવરણ હોવું ખૂબ જ જરૂરી માનવામાં આવે છે.

નિષ્ણાંતો ના કહ્યા પ્રમાણે લાઇટ બંધ કરીને રાત્રે સારી ઊંઘ લેવાની આદત બેલસ્ટ છે. પમ જે લોકો સુતા સમય લાઈટ ચાલુ રાખીને સુવે છે તે લોકોને ઘણી સમસ્યાઓ નડી શકે છે.

હોર્મોન્સ પ્રવૃત્તિને અસર થાય છે

આરોગ્ય નિષ્ણાતો સૂચવે છે કે સૂવાના સમયે પ્રકાશના સંપર્કમાં આવવાથી અમુક હોર્મોન્સની પ્રવૃત્તિને અસર થઈ શકે છે, જે સારી ઊંઘ મેળવવામાં સમસ્યા ઊભી કરી શકે છે. સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે જે લોકો સૂતી વખતે લાઇટ ચાલુ રાખે છે, તેઓ દરરોજ અન્ય લોકોની સરખામણીમાં ઓછી ઊંઘ લે છે.

ઊંધમાં ખલેલ પડવાથી અનેક રોગ થાય છે

અભ્યાસ દર્શાવે છે કે રાત્રે લાઇટ ચાલુ રાખીને સૂવાથી ઊંઘમાં ખલેલ પડી શકે છે. જો ઊંઘની સમસ્યા લાંબા સમય સુધી આ રીતે રહે છે, તો તેના કારણે ઘણા પ્રકારના રોગોનો ખતરો રહે છે. આવા લોકોમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હ્રદય રોગ અને ટાઈપ-2 ડાયાબિટીસ જેવી સમસ્યાઓ થવાનું જોખમ સમય જતાં અનેક ગણું વધી જાય છે.

ડિપ્રેશનનું જોખમ રહે છે

રાત્રે લાઇટ ચાલુ રાખીને સૂવાથી મગજના કાર્યને અસર થઈ શકે છે, જેનાથી તમને લાંબા ગાળે ડિપ્રેશન થવાનું જોખમ રહે છે. ઈલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોમાંથી આવતી વાદળી પ્રકાશ તમારા મૂડ પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. ઊંઘની અછત પણ મૂડ ડિસઓર્ડર અને ચીડિયાપણુંનું કારણ બની શકે છે.

મેદસ્વિતાનું જોખમ મહિલાઓ માટે

મહિલાઓ પર કરવામાં આવેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો લાઇટ ઓન કરીને સૂવે છે તેમાં મેદસ્વિતા વધુ જોવા મળે છે. અભ્યાસ દરમિયાન, સહભાગીઓમાં 1 વર્ષમાં લગભગ 4.5 કિલો વજન વધવાની સમસ્યા જોવા મળી હતી. સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું કે લાઇટ ચાલુ રાખીને સૂવાથી મગજને સંપૂર્ણ આરામ મળતો નથી. આ શારીરિક હોર્મોન્સના સ્તરમાં ખલેલને કારણે વજનમાં વધારો કરી શકે છે.

ગાઢ ઊંધ પ્રાપ્ત કરવી મુશ્કેલ બને છે

ઊંઘની ગુણવત્તા પરના અભ્યાસમાં, સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે ઊંઘ દરમિયાન કોઈપણ પ્રકારના પ્રકાશના સંપર્કમાં આવવાથી મગજને ગાઢ નિંદ્રા પ્રાપ્ત કરવી મુશ્કેલ બને છે. રાત્રે કૃત્રિમ પ્રકાશ મેલાટોનિન નામના હોર્મોનના સ્તરને પણ અસર કરી શકે છે, જે ઊંઘની ગુણવત્તા માટે જરૂરી માનવામાં આવે છે. મેલાટોનિનના સ્તરની સમસ્યાઓ કેન્સર અને ડાયાબિટીસ સહિત અન્ય ઘણા રોગોનું જોખમ પણ વધારે છે.