જો બાળકને કસરતની આદત કેળવવી હોય તો માતાપિતાએ આ પદ્ધતિઓ અપનાવવી જોઈએ
બદલાતા સમયની સાથે વાલીઓ પણ પોતાના બાળકોના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે જાગૃત બની રહ્યા છે. બાળકોનો આહાર કેવો હોવો જોઈએ? વાલીઓ પોતાની દિનચર્યામાં કઈ કઈ બાબતોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ તેનું સંપૂર્ણ ધ્યાન રાખે છે.પરંતુ બાળકો ઘણીવાર તેમના સ્વાસ્થ્યને અવગણે છે.આવી સ્થિતિમાં માતા-પિતા તેમના સ્વાસ્થ્યને લઈને ચિંતિત છે.બાળકો પણ કસરત અને યોગમાં બહુ રસ દાખવતા નથી.પરંતુ બાળકોના શારીરિક અને માનસિક વિકાસ માટે કસરત ખૂબ જ જરૂરી છે.જો તમારા બાળકો પણ કસરત નથી કરતા તો તમે કેટલીક ટિપ્સ અપનાવીને તેમને કસરતની આદત બનાવી શકો છો.તો ચાલો જાણીએ તેમના વિશે…
બાળકો માટે કસરત શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?
- કસરત કરવાથી બાળકોનું શરીર ફિટ રહે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે.
- જો બાળકો નિયમિત રીતે કસરત કરે છે, તો તેઓ મેદસ્વીતા, ડાયાબિટીસ અને થાઇરોઇડ જેવી સમસ્યાઓથી પણ બચે છે.
- કસરતથી બાળકનું શરીર ચપળ રહે છે.
- કસરત કરવાથી બાળકોના શરીરનું રક્ત પરિભ્રમણ પણ સુધરે છે.
- બાળકનો શારીરિક અને માનસિક વિકાસ પણ ઝડપી થાય છે.
બાળકોની મનપસંદ પ્રવૃત્તિ પસંદ કરો
વ્યાયામમાં બાળકોની રુચિ વધારવા માટે, તમે બાળકો દ્વારા તેમની મનપસંદ કસરત કરાવી શકો છો.તમે તેમને રમતગમતમાં કસરત કરવાની આદત કેળવી શકો છો.ઉદાહરણ તરીકે, જો બાળકોને સાયકલ ચલાવવાનો શોખ હોય, તો તમે તેમને સાયકલ ચલાવવા માટે કહી શકો છો. આ ઉપરાંત દોડ, દોરડા કૂદવા અને બાસ્કેટબોલ જેવી પ્રવૃત્તિઓ પણ બાળકોને શીખવી શકાય છે.
શરૂઆતમાં થોડી કસરત કરાવો
શરૂઆતમાં, જ્યારે પણ તમે બાળકોને કસરત કરવાની ટેવ પાડો છો, તો પછી તેમને ફક્ત 10-15 મિનિટ માટે કસરત કરાવો.કસરત કરતા પહેલા, તમે તેમને ધ્યાન અને વોર્મ-અપ કરાવો છો. વોમઅપ પછી તમે જે પ્રથમ વસ્તુ કરી શકો તે તેમને તેમની મનપસંદ રમત રમવા માટે કહો.આ પછી, તેમને વર્કઆઉટ સાથે રમતનું પુનરાવર્તન કરવા માટે કહો.
આ કસરત કરાવો
જ્યારે પણ તમે બાળકોને શરૂઆતમાં કસરત કરાવો છો,તો પછી તેમને પુશઅપ્સ કરાવો.આ સિવાય તમે તેમને એરોબિક એક્સરસાઇઝ કરાવી શકો છો.સ્ટ્રેચિંગ, ડાન્સિંગ, જોગિંગ, રનિંગ અને સાયકલીંગ જેવી પ્રવૃત્તિઓ પણ તમારા બાળકો કરી શકે છે.