માઈગ્રેનના એટેક માટે જવાબદાર હોય છે આ પરિબળો,તમે પણ કરતા હોય આવું તો હવે આદત બદલી દો

• માઈગ્રેનની સમસ્યામાં દવાનું વધારે સેવન ટાળવું
• જરુર કરતા વધારે કસરત કે જીમ ન કરવું

સામાન્ય રીતે આજકાલ ઘણા લોકોને માઈગ્રેનની સમસ્યા થતી હોય છે. જો કે માઈગ્રેનના અટેક માટે તમારી લાઈફ સ્ટાઈલ જવાબદાર છે. તમારી એવી ખરાબ લાઈફ સ્ટાઈલના કારણે તમને માઈગ્રેનનું એટેક આવી શકે છે,માઈગ્રેનને ઉત્તેજિત કરવામાં ઘણા કારણો જવાબદાર હોય શકે છે. યોગ્ય નિવારક પગલાં, દવાઓ અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર સાથે, તમે માઇગ્રેન થવાની શક્યતા ઘટાડી શકો છો અને તેને મેનેજ કરી શકો છો.

માઈગ્રેનના લક્ષણો

ઘણીવાર માથાની એક બાજુએ થાય છે અને તે અત્યંત પીડાદાયક, ધબકારા અથવા ધબકારા થઈ શકે છે. કેટલીક વાર ઉબકા અને ઉલટી પ્રત્યે ઉચ્ચ સંવેદનશીલતા સાથે આવે છે. માઇગ્રેન ટ્રિગર્સનો દુખાવો એટલો ગંભીર હોઈ શકે છે.રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓમાં દખલ કરે છે અને કલાકો અથવા તો દિવસો સુધી ટકી શકે છે.

કસરત કરતા પહેલા વોર્મએપ કરવું

માઈગ્રેન શરૂ થાય તે પહેલાં તેને રોકવું એ સારવારનો શ્રેષ્ઠ પ્રકાર છે. જો તે તમારા માઇગ્રેન અટેક કરે તો તમારે કામ કરવાનું બંધ કરવાની જરૂર નથી. વ્યાયામ-પ્રેરિત માઇગ્રેનને વોર્મ-અપ અને કૂલ-ડાઉનના ઉપયોગ દ્વારા અટકાવી અથવા ઘટાડી શકાય છે. સખત કસરત કરતા પહેલા 15 મિનિટ વોર્મ અપ અને 5 મિનિટ કૂલ ડાઉન કરો.

અવાર નવાર આપણે સામાન્ય દવાઓ પીતા હોય છે જો કે લાંબે ગાળઆ તે માઈગ્રેનનું કારણ બની જાય છે.દવાઓનો વધુ પડતો ઉપયોગ માથાનો દુખાવો એ એવી સ્થિતિ છે જ્યાં તમને વારંવાર આધાશીશી માથાનો દુખાવો થતો હોય અને તમારા ડૉક્ટરે દર મહિને 10 દિવસથી વધુ સમય માટે સૂચવી હોય તેવી સારવાર લો. ચોક્કસ દવાઓનો ઉપયોગ કેવી રીતે બંધ કરવો તે જાણવા માટે તમારે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

વધારે પડતી કસરત કરવાથી માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે, જોરશોરથી કસરત કરવામાં આવતા આ માઈગ્રેન એટકે થાય છે. જો તમે યોગ્ય રીતે કામ ન કરો તો તમારી સ્થિતિ બગડવા લાગે છે. તમારા વર્કઆઉટ પછી તમે સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ કરવામાં 5 મિનિટ ગાળો. એક સારી ટેકનિક એ છે કે પહેલા સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ કરવી.