અનેક બીમારીનું કારણ છે અપુરતી ઊંઘ – દરરોજ 7-8 કલાકની ઊંધ પુરી કરો અને અનેક બીમારીમાં મૂક્તી મેળવો
- અનેક બીમારીનું કારણ અપુપૃરતી ઊંધ
- પુરતી ઊંઘ ઘણી બીમારીને કરે છે દૂર
આજકાલની ફઆસ્ટ લાઈફમાં અનેક લોકો મોડા ઊધે છે સાથે જ સવારે મોડા પણ જાગે છે,કહેવાનો તાત્પર્ય એટલો જ છે કો સુવાનો અને જાગવાનો કોઈ ફિક્સ ટાઈમ નથી હોતો પરિણામે અપુરતી ઊઁધના કારણે આપણું સ્વાસ્થઅય જવાબ આપે છે અને અનેક બીમારીઓ શરીરમાં ઘર કરી જાય છે.પુરતી ઊંધ તે સંતુલિત અને પૌષ્ટિક આહાર ખાવું અને વ્યાયામ જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. દરેક વ્યક્તિની ઊંઘની જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોવા છતાં, વ્યક્તિએ દરરોજ રાત્રે 7 થી 9 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ. દુનિયામાં 35 ટકાથી વધુ લોકો એવા છે જેમને પૂરતી ઊંઘ નથી આવતી જેથી અનેક બીમારીઓનો તેઓ ભોગ બને છે.
જો તમે અપુરતી ઊંઘ લો છો તો વજન વધવાનું જોખમ વધી જાય છે. 2020માં એક વિશ્લેષણ દર્શાવે છે કે જે લોકો દિવસમાં 7 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લે છે તેઓમાં સ્થૂળતાનું જોખમ 41 ટકા વધારે છે. ઊંઘનો અભાવ તમારી ભૂખને અસર કરે છે અને તમે વધુ કેલરીનો વપરાશ કરો છો. ખાસ કરીને મીઠી અને કેલરીયુક્ત ખોરાક વધુ ખાવામાં આવે છે.
આ સાથે જ આપણા મગજના કાર્ય માટે ઊંઘ પૂરી કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે. સમજશક્તિ, એકાગ્રતા, ઉત્પાદકતા અને કાર્યક્ષમતા આ બધું ઊંઘની અછતથી નકારાત્મક રીતે પ્રભાવિત થાય છે. જો તમે દરરોજ 8 કલાકની ઊંઘ લો છો, તો તેનાથી તમારી સમસ્યા હલ કરવાની ક્ષમતા વધે છે
જો તમે દરરોજ 7 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લો છો, તો તે તમારા હૃદય રોગ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ વધારે છે. આ સાથે જ અભ્યાસમાં એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો 9 કલાકથી વધુ ઊંઘે છે તેમને હૃદય રોગ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ પણ વધી જાય છે.
ઊંઘની અછત પણ ડિપ્રેશન સાથે જોડાયેલી છે,
દરરોજ ઓછામાં ઓછી 7 કલાકની ઊંઘ લેવાથી રોગપ્રતિકારક તંત્રના કાર્યમાં સુધારો જોવા મળ્યો છે. તમારું શરીર શરદી, ઉધરસ, તાવ સામે લડવામાં સક્ષમ છે.ઊંઘ ન આવવાથી પણ શરીરમાં બળતરા થાય છે. જો તમને યોગ્ય ઊંઘ ન આવે તો શરીરમાં સોજો વધવા લાગે છે
જો તમે રોજ ઓછી ઉંઘ લો છો તો તે ટાઈપ-2 ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે છે. આવા ઘણા સંશોધનો થયા છે, જેમાં ઊંઘની કમી અને ટાઈપ-2 ડાયાબિટીસ વચ્ચેનો સંબંધ જોવા મળ્યો છે.
