શાળાના તણાવ અને રોગોને બાળકોથી દૂર રાખવા માંગો છો ? તો આ યોગાસનોને તેમની દિનચર્યામાં કરો સામેલ

લોકો માને છે કે યોગ ફક્ત વડીલો માટે જ છે, પરંતુ એવું કંઈ નથી. બીમાર તો બાળક પણ થાય છે, તેથી તે પુખ્ત વયના લોકો માટે તેટલું જ ફાયદાકારક છે જેટલું તે બાળકો માટે છે. શાળાનો તણાવ, પરીક્ષાનું દબાણ અને શારીરિક રીતે સક્રિય ન રહેવાથી બાળકો ખૂબ જ નિરાશ થાય છે. યોગ કરવાથી બાળકોનો શારીરિક, ભાવનાત્મક અને માનસિક વિકાસ થાય છે અને રોગો પણ દૂર રહે છે. જો તમે તમારા બાળકોને અંદરથી મજબૂત કરવા માંગો છો, તો ચાલો અમે તમને આ અસરકારક યોગાસનો જણાવીએ જે તમે તમારા બાળકોને કરાવી શકો છો

બાલાસન

બાલ મુદ્રા મનને શાંત કરવા અને બાળકોના તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ કરવા માટે જમીન પર ઘૂંટણિયે જાઓ, તમારી એડી પર પાછા બેસો અને તમારા હાથને આગળ કરતા તમારા માથાને જમીન પર ટચ કરો અને ઊંડો શ્વાસ લો.

ઉતાનાસન

તમારા પગને હિપની પહોળાઈથી અલગ રાખીને ઊભા રહો, તમારા હિપ્સથી આગળ તરફ ઝુકો અને તમારા શરીરના ઉપરના ભાગને આરામ આપો. તમારા માથા, ગરદન અને ખભાને આરામ કરવા દો. આ મુદ્રાથી બાળકોની માનસિક શક્તિ વધે છે.

પશ્ચિમોત્તાનાસન

તમારા બંને પગ લંબાવીને જમીન પર બેસો. તમારા અંગૂઠા અથવા પગની ઘૂંટી સુધી પહોંચતા, તમારા હિપ્સથી ધીમે ધીમે આગળ વળો. તમારી કરોડરજ્જુને લંબાવવા અને ઊંડા શ્વાસ લેવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. આ મુદ્રા બાળકોના મનને શાંત કરવામાં અને અભ્યાસના તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

સેતુ બંધાસન

તમારી પીઠ પર તમારા ઘૂંટણ વાળીને અને પગ ફ્લોર પર સપાટ રાખીને સૂઈ જાઓ. તમારા પગ અને હાથને જમીન પર રાખો, તમારા હિપ્સને ઉંચા કરો, પછી થોડા શ્વાસ માટે આ પોઝને પકડી રાખો અને પછી ધીમે ધીમે છોડો. આ મુદ્રા પીઠનો દુખાવો, તણાવ દૂર કરવામાં અને છાતીને વિસ્તૃત કરવામાં મદદ કરે છે.