ઉનાળાની કાળઝાળ ગરમીમાં લૂથી બચવા આટલુ કરો…
ઉનાળાની ઋતુમાં શરીરમાં ડીહાઈડ્રેશનનો ખતરો રહે છે. આ સિઝનમાં કેટલીક ખાસ તકેદારી રાખવાની જરૂર છે. તે બાળકો હોય, યુવાનો હોય કે વૃદ્ધ હોય? અતિશય ગરમી, તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશ અને ગરમ પવનોને કારણે હીટ સ્ટ્રોકની શક્યતાઓ નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે. હીટ સ્ટ્રોકને કારણે તમે ગંભીર રીતે બીમાર પડી શકો છો. તેનાથી બચવા માટે બાળકો પર વિશેષ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.
- બહાર જતી વખતે આ બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખો
ઉનાળાની ઋતુ આવતાની સાથે જ અનેક રોગો પણ શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે. ઉનાળાની ઋતુમાં હીટ રેશેસ પણ થવા લાગે છે. જેના કારણે સનબર્ન અને હીટ સ્ટ્રોકનું જોખમ વધી જાય છે. આ ઋતુમાં યુવાન, વૃદ્ધ કે વૃદ્ધ લોકોએ ઘરની બહાર બિલકુલ બહાર ન નીકળવું જોઈએ કારણ કે તેના કારણે શરીરમાં ડીહાઈડ્રેશન થવા લાગે છે.
- પ્રવાહી લેવાનું ચાલુ રાખો
તમારા પ્રવાહી આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખો. જો બાળકો, વડીલો કે વડીલો ઘરની બહાર જતા હોય તો મોઢું ઢાંકીને રાખવું. સુતરાઉ અથવા ખુલ્લા કપડાં પહેરો. ઘરની બહાર નીકળતી વખતે હંમેશા તમારી સાથે છત્રી રાખો. જેથી આપણે સૂર્યથી આપણી જાતને બચાવી શકીએ. દર અડધા કલાકે પાણી પીતા રહો.
- ગરમીથી બચવાનો રસ્તો
ખાસ કરીને ઉનાળામાં જો શરીરમાં પાણીની ઉણપ હોય તો તમને હીટ સ્ટ્રોકનો ખતરો હોઈ શકે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન ચક્કર આવવાની શક્યતા પણ વધી જાય છે. હીટ સ્ટ્રોકના કિસ્સામાં, પીડિતને છાયામાં ઊભા રહેવું જોઈએ અથવા ભીના કપડાથી શરીરને યોગ્ય રીતે સાફ કરવું જોઈએ. પછી તરત જ નજીકની હોસ્પિટલનો સંપર્ક કરો. આ સિવાય રસ્તા પર ચાલવાથી પણ મોં સુકાઈ જાય છે. જો તમને વારંવાર તરસ લાગે છે, તો તમારે તમારી નજીકની હોસ્પિટલમાં જવું જોઈએ. આ પ્રવાહી આહાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સત્તુ, લસ્સી, અમઝોરા, બેલ શરબત અને તરબૂચ રોજ ખાઓ.
