તરુણોએ ગરમીથી બચાવવા તેમની જીવનશૈલીમાં કેવા ફેરફારો કરવા જોઈએ, જાણો….
દેશના ઘણા રાજ્યોમાં આ સમયે ભારે ગરમી પડી રહી છે. તાપમાન 40 ડિગ્રીને પાર પહોંચી ગયું છે. ગરમ પવનો અને તાપમાનમાં વધારો થવાથી તમામ ઉંમરના લોકો માટે સમસ્યા સર્જાઈ શકે છે. ખાસ કરીને કિશોરો, જેમને અભ્યાસ, કૉલેજ અથવા અન્ય કામ માટે બહાર જવું પડે છે, તેઓને હીટવેવનું જોખમ વધુ હોય છે. આ સમય દરમિયાન તેમના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. લાઈફસ્ટાઈલમાં બદલાવ….
• પાણી વધારે પીવો
કિશોરોને આખા દિવસમાં શક્ય તેટલું વધુ પાણી પીવાની સલાહ આપો. તેમને ફળોનો રસ, નારિયેળ પાણી અથવા લીંબુ પાણી પણ આપી શકાય છે. આનાથી શરીર હાઇડ્રેટ રહેશે અને પાણીની કમી નહીં રહે.
• હળવા કપડા પહેરો
કિશોરોને હલ્કા, ઢીલા અને સુતરાઉ કપડાં પહેરવાનું કહો. તેનાથી શરીરને ઠંડક મળશે અને પરસેવો સરળતાથી સુકાઈ જશે. આનાથી તેઓ ગરમીમાં આરામ મહેસૂસ થશે.
• તડકામાં ઓછા બહાર રહો
કિશોરો બપોરે 12 થી 3 વાગ્યાની વચ્ચે બહાર ના જાય, કેમ કે આ સમયે તડકો ખૂબ જ તેજ હોય છે. બહાર જવું જરૂરી હોય તો ટોપી, ચશ્મા અને સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો. તેનાથી તેમની સ્કિન સેફ રહેશે.
• ઠંડી જગ્યાઓ પર રહો
કિશોરોને ઘરની અંદર ઠંડી અને હવાની અવરજવરવાળી જગ્યાએ રાખો. જો ઘરમાં AC કે કુલર હોય તો તેનો ઉપયોગ કરો. બહારની ગરમીથી બચવા માટે ઠંડી જગ્યાએ રહેવું જરૂરી છે.
• હીટવેવના લક્ષણો સમજાવો
કિશોરોને હીટવેવના લક્ષણો જેવા કે અતિશય પરસેવો, ચક્કર, થાક, માથાનો દુખાવો અને ઉલ્ટી વિશે જણાવો.
