સવારે ખાલી પેટે 3-4 પલાળેલી બદામ ખાઓ, એક અઠવાડિયામાં અદ્ભુત ફાયદા જોવા મળશે
પલાળેલી બદામ ખાવાના અદ્ભુત ફાયદા છે. આ અમે નથી કહી રહ્યા પરંતુ ઘણા હેલ્થ એક્સપર્ટ અને રિસર્ચ મુજબ ખાલી પેટે પલાળેલી બદામ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આજે આપણે જાણીશું કે, પલાળેલા ડ્રાય ફ્રુટ્સ ખાવાથી શરીરને શું ફાયદા થાય છે. તેનાથી તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને ઘણો ફાયદો થાય છે.
- પલાળેલી બદામ ખાવાના ફાયદા
તમારી વજન ઘટાડવાની યાત્રામાં પલાળેલી બદામ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. એટલું જ નહીં, તે તમારા મેટાબોલિઝમને વધારવાનું પણ કામ કરે છે. દરરોજ પલાળેલી બદામ ખાવાથી યાદશક્તિ વધે છે. જો તમે નબળાઈ કે થાક અનુભવતા હોવ તો તમારે દરરોજ ખાલી પેટે પલાળેલી બદામ ખાવી જોઈએ. તેનાથી તમે દિવસભર ઉર્જાવાન અનુભવ કરશો.
ઓસ્ટ્રેલિયન બદામ વિટામિન અને આયર્નનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જેમાં વિટામિન E, મેગ્નેશિયમ અને એન્ટીઑકિસડન્ટનો સમાવેશ થાય છે. દરરોજ મુઠ્ઠીભર બદામ ખાવાથી તમારા પોષક તત્વોની માત્રામાં નોંધપાત્ર વધારો થઈ શકે છે. વિટામિન ઇ તમારા કોષોને ઓક્સિડેટીવ તણાવથી બચાવવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. જ્યારે મેગ્નેશિયમ સ્નાયુઓના કાર્ય અને ઊર્જા ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે. જે નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરતા લોકો માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
ઓસ્ટ્રેલિયન બદામનો એક શ્રેષ્ઠ ફાયદો એ છે કે વર્કઆઉટ્સ પછી સ્નાયુ પુનઃપ્રાપ્તિમાં તેમની ભૂમિકા છે. કેન્ડી કે ચોકલેટ જેવા મીઠા નાસ્તા ખાવાને બદલે. મુઠ્ઠીભર બદામ તમારા શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો પ્રદાન કરી શકે છે. જેક્સને કહ્યું કે, બદામ હેલ્ધી ફેટ્સ, પ્રોટીન અને ફાઈબરથી ભરપૂર છે. જે ઉર્જા સ્તર જાળવવામાં અને પુનઃપ્રાપ્તિ સમય સુધારવામાં ફાળો આપે છે.
વ્યાયામ પછી તેનું સેવન કરવાથી માત્ર સ્નાયુઓને રિપેર કરવામાં મદદ મળે છે, 2024ના અભ્યાસ મુજબ, દરરોજ 2.0 ઔંસ બદામ ખાવાથી દુખાવો થોડો ઓછો થઈ શકે છે. સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ જાળવવામાં અને વિલક્ષણી કસરત માટે ક્રિએટાઈન કિનેઝ (CK) પ્રતિભાવ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
