શિયાળામાં આ 5 રીતે તમારી આંખોની કાળજી રાખો
શિયાળામાં ઠંડો પવન અને ઓછો ભેજ આપણી આંખો પર ખૂબ અસર કરે છે, તે આંખોમાં બળતરા, ખંજવાળ, શુષ્કતા અને થાક જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે, જેથી શિયાળામાં આંખોની વિશેષ સંભાળ રાખવી જોઈએ.
આંખોને મોઈશ્વરાઈઝ કરો
શિયાળામાં હવામાં ભેજનો અભાવ હોય છે, જેના કારણે આંખો શુષ્ક લાગવા લાગે છે, આ માટે તમારી આંખોને સારી રીતે મોઇશ્ચરાઇઝ કરવી જરૂરી છે, આંખો માટે આર્ટિફિશિયલ ટીયર ડ્રોપ્સનો ઉપયોગ કરો, જે આંખોને શુષ્ક થવાથી બચાવે છે લાંબા સમય સુધી કોમ્પ્યુટર કે મોબાઈલનો ઉપયોગ કરવો પડે, પછી આંખોને મોઈશ્ચરાઈઝ કરવા પર ધ્યાન આપો.
સારા ચશ્માનો ઉપયોગ કરો
શિયાળામાં ઠંડો પવન આંખોમાં મુશ્કેલી ઉભી કરે છે. જેના કારણે આંખોમાં બળતરા થાય છે કે ખંજવાળ આવે છે, આ માટે બહાર નીકળતી વખતે યોગ્ય ચશ્માનો ઉપયોગ કરો, ચશ્મા માત્ર ઠંડા પવનથી જ નહીં, પરંતુ ધૂળ, મચ્છર અને પ્રદૂષણથી પણ રક્ષણ આપે છે.
પુષ્કળ આહાર લો
આંખો માટે જરૂરી પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક લેવો ખૂબ જ જરૂરી છે, તમારા આહારમાં વિટામિન A, C, E અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ જેવા કે ગાજર, પાલક, ઈંડા, માછલી અને બદામથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરો.
આંખોને આરામ આપો
શિયાળામાં, ઓછા પ્રકાશમાં અભ્યાસ અથવા કામ કરવાથી આંખો પર વધુ દબાણ આવે છે, ખાસ કરીને કમ્પ્યુટર, મોબાઇલ અથવા ટીવીનો વધુ પડતો ઉપયોગ આંખોને થકવી શકે છે, તેથી દર 20 મિનિટે ઓછામાં ઓછો 20 સેકન્ડનો બ્રેક લો અને આંખોને આરામ આપી આંખોને તાણથી બચાવે છે.
આંખો સાફ કરો
આંખોમાં એલર્જી કે ઈન્ફેક્શનનું જોખમ શિયાળામાં વધી શકે છે, તેથી આંખોની સ્વચ્છતાનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે, રાત્રે સૂતા પહેલા આંખોને હૂંફાળા પાણીથી ધોઈ લો, જો તમારી આંખો સૂકી હોય અથવા કોઈપણ પ્રકારની એલર્જીની સમસ્યા હોય તો પછી ડૉક્ટરની સલાહ લો અને આંખની સંભાળ માટે યોગ્ય દવાઓનો ઉપયોગ કરો.
