શિયાળામાં ઠંડા પવનથી બચવા ફોલો કરો આ 5 ટિપ્સ
જેમ જેમ શિયાળાની ઠંડી વધી રહી છે તેમ આપણી ત્વચા, શરીર અને સ્વાસ્થ્યને વિશેષ કાળજીની જરૂર છે, ઠંડા પવન, શુષ્ક હવામાન અને નીચા તાપમાનથી બચવા માટે કેટલીક સરળ અને અસરકારક ટિપ્સ અપનાવવી જરૂરી છે.
• ગરમ વસ્ત્રો પહેરો
શિયાળામાં ગરમ કપડાં પહેરવા ખૂબ જ જરૂરી છે, ખાસ કરીને જ્યારે ઠંડો પવન ફૂંકાઈ રહ્યો હોય ત્યારે હળવા કપડાં પહેરવાને બદલે લેયરિંગ કરો, તેનાથી શરીરનું તાપમાન નિયંત્રણમાં રહે છે અને તમે ઠંડા પવનથી બચી શકો છો. શિયાળામાં વૂલન સ્વેટર, જેકેટ, મોજા, મફલર અને કેપ પહેરવાથી આરામદાયક રહેશે.
• ત્વચાની સંભાળ રાખો
શિયાળામાં ત્વચા ખૂબ જ ઝડપથી સૂકવવા લાગે છે, જેના કારણે ખંજવાળ, શુષ્કતા અને બર્નિંગ સેન્સેશન થઈ શકે છે, ત્વચાને મોઈશ્ચર આપવા માટે કોઈ સારા મોઈશ્ચરાઈઝરનો ઉપયોગ કરો, તમારી ત્વચાને દિવસમાં બે વાર સારી રીતે મોઈશ્ચરાઈઝ કરો અને સ્નાન કર્યા પછી ત્વચા પર તેલ લગાવો. લોશન લગાવવાનું ભૂલશો નહીં, જો તમે બહાર જતા હોવ તો ચહેરા અને હાથ પર હેવી મોઇશ્ચરાઇઝર લગાવો અને સનસ્ક્રીન પણ લગાવો, કારણ કે શિયાળામાં પણ સૂર્યના હાનિકારક કિરણો હાજર હોય છે.
• ગરમ પીણાં પીવો
શિયાળામાં, ગ્રીન ટી, આદુ-લસણની ચા, મસાલા દૂધ અથવા સૂપ શરીરને ગરમ રાખવા માટે ગરમ પીણાંનું સેવન કરો.
• હાઇડ્રેટેડ રહો
લોકો શિયાળામાં પાણી ઓછું પીવે છે કારણ કે તેમને ગરમીનો અહેસાસ નથી થતો, પરંતુ તેમ છતાં શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવું જરૂરી છે, ઠંડા વાતાવરણમાં પણ પાણી પીવાની ટેવ પાડો, જેથી શરીર ડીહાઇડ્રેટ ન થાય, આ સિવાય તમે હૂંફાળું પાણી પણ પી શકો છો જે ઠંડા હવામાનમાં આરામદાયક છે અને પાચનમાં પણ સુધારો કરે છે.
• કસરત છોડશો નહીં
શિયાળામાં ઠંડીને કારણે કસરત કરવી થોડી મુશ્કેલ થઈ શકે છે, પરંતુ તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે, દરરોજ હળવી કસરત કરો, જેમ કે યોગ, સ્વિમિંગ અથવા ઘરની અંદર ચાલવું, આનાથી માત્ર શરીરની ગરમી જ નહીં, પરંતુ તે શરીરને ગરમ પણ કરશે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે, જે શરદી અને ઉધરસને અટકાવે છે, જો બહાર જવું મુશ્કેલ છે, તો ઘરની અંદર પણ કસરત માટે ઘણા વિકલ્પો છે.
