બ્લડપ્રેશર રહેશે કંટ્રોલમાં,નિયમિત કરો આ 5 યોગ
ખરાબ જીવનશૈલી અને તણાવના કારણે ઘણા લોકો હાઈ બીપી, મોટાપા, ડાયાબિટીસ જેવી ખતરનાક બીમારીઓનો શિકાર બની રહ્યા છે.કેટલીકવાર આ રોગો જીવનભર દવાઓથી સંબંધિત હોય છે. જો જૂના સમયની વાત કરીએ તો હાઈ બીપીની બીમારી 50 વર્ષની ઉંમરે થતી હતી, પરંતુ આજના યુવાનો પણ આ બીમારીથી પીડાઈ રહ્યા છે. યોગ શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.તમે નિયમિત રીતે યોગ કરીને બ્લડ પ્રેશરમાં રાહત મેળવી શકો છો.તો ચાલો તમને એવા 5 યોગાસનો જણાવીએ, જેના દ્વારા તમે તમારું બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલમાં રાખી શકો છો.
વીરાસન કરો
હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓ માટે વીરાસન ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ યોગમાં શ્વાસ લેવાનો સમાવેશ થાય છે, જે હાઈ બીપીવાળા દર્દીઓ માટે સારું છે. આ આસન નિયમિત રીતે કરવાથી બીપી નિયંત્રણમાં રહે છે અને નર્વસ સિસ્ટમ પણ યોગ્ય રહે છે. દિનચર્યામાં વિરાસન કરવાથી તણાવ પણ ઘણી હદ સુધી ઓછો થાય છે.
શવાસન કરો
શવાસન નિયમિત કરવાથી હાઈ બીપીનું સ્તર સામાન્ય થઈ જાય છે.આ આસન તમારા શરીરને પણ આરામ આપે છે. જો તમારું બીપી હાઈ છે તો તમે આ આસન રૂટીનમાં કરી શકો છો.
બાલાસન કરો
નિયમિત રીતે બાલાસન કરવાથી બીપી કંટ્રોલમાં રહે છે.તમારું શરીર પણ એકદમ આરામદાયક લાગે છે. આ ઉપરાંત, આ આસન તમારા હિપ્સ અને કરોડરજ્જુ માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે.
સેતુબંધાસન કરો
આ યોગ કમર અને કમરના દુખાવાની સમસ્યામાં રાહત અપાવવામાં મદદ કરે છે. તે તમારા બ્લડ પ્રેશરને પણ નિયંત્રિત કરે છે. આ યોગ મનને શાંત કરવા અને તણાવ ઘટાડવામાં પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઉપરાંત તે ફેફસાં, માસિક સ્રાવમાં દુખાવો, થાક, માથાનો દુખાવો અને તણાવ પણ ઘટાડે છે.
ઉત્તાનાસન કરો
આ આસનને પાદહસ્તાસન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ આસન કરવાથી તમારું બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રિત રહેશે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત રહેશે. આ આસન તમારા તણાવને ઓછો કરીને મનને શાંત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
