આપણા શરીરમાં કયા વિટામિનની ઉણપ થાય છે તે જાણવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તો જ આપણે આપણા સ્વાસ્થ્યને લગતા મહત્વપૂર્ણ પગલાં લઈ શકીશું.
પરસેવો એક કુદરતી પ્રક્રિયા છે. તે આપણા શરીરનું તાપમાન કંટ્રોલમાં રાખે છે. તે શરીરમાંથી ગંદકી દૂર કરવાનું પણ કામ કરે છે. જો કે, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ વધુ પડતો પરસેવો કરે છે ત્યારે તે ગંભીર ચિંતાનો વિષય બની શકે છે. જેને હાઇપરહિડ્રોસિસ પણ કહેવાય છે. વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે પણ આવું થાય છે.
થાક: વિટામિન ડી આપણા ઉર્જા સ્તરને જાળવી રાખવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. વિટામિન ડીની ઉણપથી ઊંઘ પછી પણ થાક અને થાક લાગે છે.
સ્નાયુઓની નબળાઈ: સ્નાયુઓમાં દુખાવોની ફરિયાદ હોઈ શકે છે. આ વિટામિનની ઉણપથી સ્નાયુઓની નબળાઈ થઈ શકે છે, જે રોજિંદા કાર્યોને વધુ પડકારરૂપ બનાવી શકે છે.
મૂડ સ્વિંગ: વિટામિન ડીને “સનશાઇન વિટામિન” તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે કારણ કે તે સેરોટોનિનના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે – એક હોર્મોન જે આપણા મૂડને નિયંત્રિત કરે છે. આ વિટામિનની ઉણપ મૂડ સ્વિંગ અને ડિપ્રેશનનું કારણ બની શકે છે.
હાડકામાં દુખાવો: અગાઉ જણાવ્યા મુજબ, વિટામિન ડી કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસના શોષણમાં મદદ કરે છે, જે તંદુરસ્ત હાડકાં માટે જરૂરી છે. વિટામિન ડીની ઉણપથી હાડકાં નબળા અને પીડાદાયક બની શકે છે, જે ઓસ્ટીયોપોરોસીસનું જોખમ વધારે છે.
વાળ ખરતા: વિટામિન ડી વાળના વિકાસ અને જાળવણીમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આ વિટામિનની ઉણપથી વાળ ખરવા કે પાતળા થવાનું કારણ બની શકે છે.