શિયાળામાં આ ફળોનું સેવન કરવાથી તમારી ત્વચા ચમકદાર બનાવશે
શિયાળાની ઋતુ ત્વચા માટે અનેક પડકારો લઈને આવે છે. ઠંડી હવા અને ઓછી ભેજને કારણે ત્વચા શુષ્ક અને નિર્જીવ બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં ત્વચાને સ્વસ્થ અને ચમકદાર રાખવી જરૂરી બની જાય છે. જો તમે કુદરતી રીતે તમારી ત્વચાની સંભાળ રાખવા માંગતા હોવ તો તમારા આહારમાં કેટલાક ખાસ ફળોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ ફળો ત્વચાને અંદરથી પોષણ આપે છે અને તેને ચમકદાર બનાવે છે.
• નારંગી
નારંગી વિટામિન સીનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. તે ત્વચાના સમારકામ અને કોલેજન ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે. નારંગીનું દૈનિક સેવન ત્વચાને હાઇડ્રેટેડ અને યુવાન રાખે છે.
• જામફળ
જામફળમાં વિટામીન A, C અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે ત્વચાને મુક્ત રેડિકલથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. તે ત્વચાને ચુસ્ત અને સ્વસ્થ બનાવે છે.
• પપૈયા
પપૈયામાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ઝાઇમ પપેઇન અને વિટામિન એ હોય છે, જે મૃત ત્વચાને દૂર કરીને તેને તાજી બનાવવામાં મદદરૂપ થાય છે. તેને સવારે ખાલી પેટ ખાવાથી સારું પરિણામ મળે છે.
• દાડમ
દાડમમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને પોલીફેનોલ્સ હોય છે, જે ત્વચાને ઊંડે સુધી પોષણ આપે છે. દાડમના નિયમિત સેવનથી કરચલીઓ અને નીરસતા ઓછી થાય છે.
• સફરજન
સફરજનમાં ફાઈબર અને વિટામિન હોય છે, જે ત્વચાને કુદરતી રીતે મોઈશ્ચરાઈઝ અને ગ્લોઈંગ બનાવે છે. સફરજનનો રસ ત્વચા માટે પણ ફાયદાકારક છે.
• કિવિ
કીવીમાં વિટામીન C અને E ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે ત્વચાને ચમકદાર બનાવે છે અને ડાઘ-ધબ્બા ઘટાડે છે. શિયાળામાં તેને તમારા આહારનો ભાગ બનાવો.
• દ્રાક્ષ
દ્રાક્ષમાં હાજર રેઝવેરાટ્રોલ ત્વચાને નુકસાનથી બચાવે છે. તેના સેવનથી ત્વચા કોમળ અને યુવાન રહે છે.
• કેળા
કેળા પોટેશિયમ અને વિટામિન B6 નો સારો સ્ત્રોત છે. તે ત્વચાને અંદરથી મોઇશ્ચરાઇઝ કરે છે અને તેને ચમકદાર બનાવે છે.
