ઘણાં લોકોને સ્વાદનો એવો ચસકો હોય છે કે, આખો દિવસ નાસ્તા-પાણી કરતા રહેતા હોય છે. જો તમને પણ આવી આદત હોય તો ચેતી જજો, કારણકે, તમારા શરીરમાં ધીરે ધીરે કરીને જમા થઈ રહ્યું છે ઝેર. કેટલી વસ્તુઓનું સેવન તમને હોસ્પિટલના બિછાને પહોંચાડી શકે છે. નાસ્તામાં આ બિનઆરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓ ક્યારેય ન ખાઓ, તે તમારા સ્વાસ્થ્યને બગાડી શકે છે.
સવારનો નાસ્તો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ યોગ્ય વસ્તુઓ પસંદ કરવી પણ એટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે. સવારે હાનિકારક વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળો અને સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહારનો આનંદ લો.સવારનો નાસ્તો આપણા દિવસની શરૂઆતનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે જે આપણને આખા દિવસ માટે ઉર્જા અને શક્તિ પ્રદાન કરે છે. તેથી, તે વધુ સારું છે કે આપણે યોગ્ય આહાર પસંદ કરીએ. ભારતના પ્રખ્યાત ન્યુટ્રિશન એક્સપર્ટ નિખિલ વત્સે જણાવ્યું કે નાસ્તાના ટેબલ પર 6 પ્રકારની વસ્તુઓ બિલકુલ ન રાખવી જોઈએ કારણ કે તેને ખાવાથી તમામ પ્રકારની બીમારીઓ અને સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
- નાસ્તામાં આ વસ્તુઓ ન ખાવી:
પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સ-નમકીન, ચિપ્સ, બિસ્કિટ અને તૈયાર નાસ્તા જેવા પ્રોસેસ્ડ ખોરાક સામાન્ય રીતે વધુ પડતા તેલ, ખાંડ અને મીઠાના સ્ત્રોત છે. આમાં પ્રોસેસ્ડ કેલરી, ઓછા પોષક તત્વો અને વધારાનું તેલ હોય છે જે સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે અને વજનમાં વધારો કરી શકે છે.
ફાસ્ટ ફૂડ-ફાસ્ટ ફૂડમાં તેલ, મીઠું અને ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. તેમાં તેલ અને કેલરીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે જે સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગનું જોખમ વધારી શકે છે.
મીઠાઈઓ અને નાસ્તો– ખારો અને મીઠો નાસ્તો ખાવાની સાથે તેલ, ખાંડ અને મીઠાની માત્રા પણ વધે છે. આ ઉચ્ચ કેલરી, ઓછા પોષણ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકના સ્વરૂપમાં છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.
સ્ટોરેઝ ફૂડ– મોટા ભાગના સંગ્રહિત નાસ્તા, જેમ કે બેકરીની વસ્તુઓ, બટાકાની ચિપ્સ અને મીઠાઈઓમાં તેલ, ખાંડ અને લોટ વધુ માત્રામાં હોય છે. તેમાં પ્રોસેસ્ડ કેલરી, ઓછા પોષક તત્વો અને વધારે તેલ હોય છે જે સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
સોડા અને મીઠાઈઓ– સોડા અને મીઠાઈઓમાં ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે વજનમાં વધારો, ડાયાબિટીસ અને દાંતને અસર કરી શકે છે. આમાં ઉચ્ચ કેલરી અને ઓછા પોષક તત્વો હોય છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.