આ વિટામિનની ઉણપથી હાડકાં અને મગજ નબળાં પડી જશે,પૂરી કરવા ખાઓ આ વસ્તુઓ

તંદુરસ્ત શરીર માટે દરેક પોષક તત્વો યોગ્ય માત્રામાં જરૂરી છે. જો શરીરમાં કોઈપણ પોષક તત્વોની માત્રા ઘટી જાય તો શરીર અનેક રોગોથી ઘેરાઈ શકે છે. તેમાંથી એક પોષક તત્વ વિટામિન-બી12 છે, તે શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. આ વિટામિનની ખાસ વાત એ છે કે તે શરીરમાં બનતું નથી, આહારમાં ઘણી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરીને તમે શરીરમાં તેની ઉણપને પૂરી કરી શકો છો.તો ચાલો અમે તમને જણાવીએ કે તમે કેવી રીતે શરીરમાંથી આ વિટામિનની ઉણપને પૂરી કરી શકો છો…

વિટામિન-બી12 શા માટે જરૂરી છે?

હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે

વિટામિન B12 શરીરમાં કોષોના નિર્માણમાં મદદ કરે છે, આ સિવાય તે હાડકાં, ત્વચા, નખ અને વાળને મજબૂત બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે.તેનું પૂરતા પ્રમાણમાં સેવન કરવાથી હાડકાં સંબંધિત બીમારીઓ દૂર રહે છે.

લાલ રક્તકણો બનાવવામાં મદદ કરે છે

આ સિવાય વિટામિન-બી12 શરીરમાં લાલ રક્તકણો બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે.જો શરીરમાં તેની ઉણપ છે, તો લાલ રક્ત કોશિકાઓ અનિયંત્રિત થવા લાગે છે, જેના કારણે તમને એનિમિયાની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે.

મગજના વિકાસમાં મદદ કરે છે

આ ઉપરાંત, આ વિટામિન નર્વસ સિસ્ટમ અને મગજના વિકાસમાં મદદ કરે છે. ખાસ કરીને સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, ડોકટરો તેમાં ભરપૂર ખોરાક ખાવાની ભલામણ કરે છે જેથી ગર્ભનો વિકાસ સારી રીતે થઈ શકે. આવી સ્થિતિમાં આ વિટામિન શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી માનવામાં આવે છે.

આંખોને સ્વસ્થ બનાવે છે

આ વિટામિન આંખોને સ્વસ્થ બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે.આનું સેવન કરવાથી મેટાબોલિઝમનું સ્તર સુધરે છે.