સાંધાના દુખાવાનું કારણ શું છે તેની ઉણપ, આ રીતે કરી શકાય છે ઈલાજ
સાંધાના દુખાવા એટલે કે આર્થરાઈટિસનું મુખ્ય કારણ કેલ્શિયમની ઉણપ છે, પણ એવું નથી, વિટામિન ડીની ઉણપથી પણ સાંધાનો દુખાવો થાય છે. ઘણા અભ્યાસોમાં વાત સામે આવી છે. સાંધાના દુખાવા અને આર્થરાઈટિસથી પીડાત મોટાભાગના દર્દીઓમાં વિટામિન ડીની ઉણપ જોવા મળી છે.
વિટામિન ડીનો મુખ્ય સ્ત્રોત સૂર્યપ્રકાશ છે, જે માત્ર હાડકાં માટે જ નહીં પણ ઓવરઓલ હેલ્થ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે આપણી સ્કિન સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે વિટામિન ડી કોલેસ્ટ્રોલમાંથી બને છે. વિટામિન ડી હાડકાં અને દાંત માટે ખૂબ જ જરૂરી છે.
બાળકોમાં તેની ઉણપથી રિકેટ્સ થાય છે, તેમના હાડકાં નરમ થઈ જાય છે, જ્યારે પુખ્ત વયના લોકોમાં તેની ઉણપથી ઓસ્ટિયોપોરોસિસ અથવા હાડકાં પાતળા થવાનું જોખમ વધી જાય છે, જેના કારણે હાડકાં તૂટવા લાગે છે, તેથી આ વિટામિનની ઉણપને હળવી ગણવી જોઈએ નહીં.
વિટામીન ડીની ઉણપના લક્ષણોઃ પહેલા કરતા વધુ થાક લાગવો, ઊંઘ આવવા છતાં બરાબર ઊંઘ ન આવવી, બેસતી વખતે ઊંઘ ન આવવી, પગમાં દુખાવો થવો, સાંધામાંથી અવાજ આવવો, ચીડિયાપણું, વાળ ખરતા વધવા, સ્નાયુઓ નબળા પડવા, વારંવાર બીમાર પડવું, સ્કિન પીળી દેખાય છે.
એક્સપર્ટ મુજબ, શરીરને 90% વિટામિન ડી સૂર્યપ્રકાશથી મળે છે. જો કે વિટામિન ડીની જરૂરિયાત અમુક હદ સુધી ખાવાથી પૂરી કરી શકાય છે. આ માટે તમે તમારા આહારમાં મશરૂમ, ઈંડાની જરદી, નારંગી, માછલી, દૂધ, દહીં, ચીઝ, ગાજર, સૅલ્મોન અને ટુના માછલીનો સમાવેશ કરી શકો છો.
