50 વર્ષની ઉંમર પછી તમારા શરીરને મજબૂત રાખવા માટે યોગના 6 આસનો કરો, જાણો તેના ફાયદા…
સાંધાના દુખાવા અને આર્થરાઈટિસથી પીડિત વૃદ્ધ લોકો માટે યોગ અપનાવવો ફાયદાકારક છે. આનાથી એકંદર આરોગ્ય સુધરે છે અને રોગોને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. સંધિવા એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે જે સાંધામાં સોજો અને પીડાનું કારણ બને છે, જેનાથી ચાલવું મુશ્કેલ બને છે અને ઘણી વખત લવચીકતા અને શક્તિમાં ઘટાડો થાય છે. યોગને યોગ્ય રીતે અપનાવવાથી સંધિવાથી પીડિત લોકો માટે ફાયદાકારક કસરત બની શકે છે, જે સાંધાની હિલચાલને સુધારવામાં, દુખાવો ઘટાડવામાં અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને વધારવામાં મદદ કરે છે.
- આર્થરાઈટિસમાં યોગ શા માટે કરવો જોઈએ?
વૃદ્ધો માટે યોગાભ્યાસ અપનાવવાનું સૌથી મોટું કારણ કસરત દરમિયાન ઈજા થવાનું જોખમ છે. સાંધાની સમસ્યાઓ અને સંધિવાવાળા દર્દીઓમાં હલનચલનની શ્રેણી ઓછી થઈ શકે છે અને અમુક પ્રવૃત્તિઓ કરતી વખતે પીડા અનુભવી શકે છે. આ રોગોથી પીડિત લોકો પરંપરાગત યોગ આસનમાં થોડો ફેરફાર કરીને લાભ મેળવી શકે છે.
- સાંધાઓની લવચીકતા વધશે
યોગને અપનાવવાથી સાંધાને વધુ નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના સમસ્યાને સુધારી શકાય છે. હળવા મુદ્રાઓ અને મુદ્રાઓ રોજિંદા જીવનને સરળ બનાવી શકે છે. આ સાંધાઓની જડતા ઘટાડે છે અને લવચીકતા વધારે છે. આ સિવાય યોગ સાંધાઓની આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવી શકે છે, જે વધુ સારો ટેકો અને સ્થિરતા પ્રદાન કરે છે.
અક્ષર યોગ કેન્દ્રના સ્થાપક અને યોગ ગુરુ હિમાલયન સિદ્ધ અક્ષરના જણાવ્યા અનુસાર, ‘વૃદ્ધો માટે માઇન્ડફુલનેસ અને રિલેક્સેશન માટે યોગ અપનાવવો મહત્વપૂર્ણ છે. ઘણા વૃદ્ધ લોકો તેમની બીમારીને કારણે ઘણા તણાવ અને ચિંતામાં રહે છે. શ્વાસ લેવાની કસરતો અને ધ્યાનને તેમની યોગ પ્રેક્ટિસમાં સામેલ કરીને, સંધિવાથી પીડિત લોકો તેમના તણાવને નિયંત્રિત કરવાનું અને તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવાનું શીખી શકે છે.
- વૃદ્ધો માટે યોગના 6 સરળ આસનો
જો તમે એક વૃદ્ધ વ્યક્તિ છો જે સલામત અને સરળ યોગ આસનો શોધી રહ્યા છે, તો આ 6 યોગ આસનોને તમારી પ્રેક્ટિસમાં સામેલ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
1. તાડાસન: શરીરની મુદ્રામાં સુધારો કરીને સંતુલન અને સ્થિરતા સુધારે છે.
2. ઉત્કટાસન: બેસતી વખતે શરીરના નીચેના ભાગની તાકાત વધે છે, જેનાથી પગમાં સ્થિરતા અને લવચીકતા આવે છે.
3. વૃક્ષાસન: આ એક સ્થાયી દંભ છે જે સંકલન અને સંતુલન સુધારે છે.
4. પશ્ચિમોત્તનાસન: આમાં, હેમસ્ટ્રિંગ્સ અને કમર પર હળવા સ્ટ્રેચ કરવામાં આવે છે, જેનાથી લવચીકતા અને આરામ વધે છે.
5. માર્જારિયાસન-બિતિલાસન: કરોડરજ્જુની લવચીકતા અને ગતિની શ્રેણીમાં વધારો કરીને પીઠના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે.
6. વિપરિતા કરાણી: રક્ત પરિભ્રમણ અને આરામને પ્રોત્સાહન આપીને થાક અને બેચેની ઘટાડે છે.
