એવું કહેવાય છે કે જો આપણે સ્વસ્થ જીવન જીવવું હોય તો આપણા વજન પર નિયંત્રણ રાખવું જોઈએ. જ્યારે આપણું વજન વધે છે, ત્યારે તે ઘણી વખત અનેક બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે. જ્યારે આપણું વજન વધે છે, ત્યારે તેને ઘટાડવા માટે આપણે ઘણી પદ્ધતિઓ અપનાવવાનું શરૂ કરીએ છીએ. કેટલાક જીમમાં જાય છે અને કલાકો સુધી સખત મહેનત કરે છે, જ્યારે કેટલાક તેમના આહારને લઈને ખૂબ ગંભીર બની જાય છે. ઘણી વખત, આટલું બધું કરવા છતાં, તમારું વધેલું વજન ઓછું થઈ શકતું નથી. જ્યારે આપણને કોઈ પરિણામ દેખાતું નથી, ત્યારે આપણે નિરાશ થઈ જઈએ છીએ અને હાર માની લઈએ છીએ. આ પરિસ્થિતિની પાછળ તમારી કેટલીક ભૂલો હોઈ શકે છે. આજે અમે તમને વજન ઘટાડતી વખતે તમારા દ્વારા કરવામાં આવેલી કેટલીક ભૂલો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જેને તમારે ટાળવી જોઈએ.
• વજન ઘટાડવાની યોગ્ય રીત પસંદ કરો
આ દુનિયામાં એક મોટી વસ્તી છે જે પોતાનું વધેલું વજન ઓછું કરવા માંગે છે. વધેલા વજનને ઓછું કરવા જેટલું મહત્વનું છે, તેટલું જ મહત્વનું છે કે તેને ઘટાડવા માટે યોગ્ય પદ્ધતિ પસંદ કરવી. તમારે એવી પદ્ધતિઓ પસંદ કરવી જોઈએ જે સુરક્ષિત હોય, લાંબા ગાળે અસરકારક હોય અને તમારા માટે કામ કરતી હોય.
• એક્સ્ટ્રીમ કેલરી પ્રતિબંધિત આહાર
જો તમે ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક લેતા હોવ તો તમારું વજન ઝડપથી ઘટશે પણ તે લાંબા સમય સુધી ટકતું નથી. ખૂબ જ ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક લેવાથી ક્યારેક તમારા સ્વાસ્થ્યને ભારે નુકસાન થઈ શકે છે. જ્યારે તમે આ પ્રકારના આહારનું પાલન કરો છો, ત્યારે તમારા શરીરને જરૂરી કરતાં ઓછી કેલરી મળે છે અને તમારું શરીર યોગ્ય રીતે કામ કરી શકતું નથી. જ્યારે તમે ખૂબ જ ઓછી કેલરીનો વપરાશ કરો છો, ત્યારે તમને જરૂરી વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ યોગ્ય રીતે મળતા નથી.
• નાસ્તો છોડવો
વજન ઘટાડતી વખતે આપણે જે સૌથી મોટી ભૂલો કરીએ છીએ તે છે નાસ્તો છોડવાની ભૂલ. તમારે તમારો સવારનો નાસ્તો ક્યારેય છોડવો જોઈએ નહીં. તમને લાગે છે કે જો તમે સવારે નાસ્તો નહીં કરો તો તમારા શરીરમાં ઓછી કેલરી જશે, પરંતુ આવું કરવું તમારા માટે નુકસાનકારક પણ હોઈ શકે છે. જ્યારે તમે સવારે નાસ્તો કરો છો, ત્યારે તમારું ચયાપચય બૂસ્ટ થાય છે જે આખી રાત ભૂખ્યા રહેવાને કારણે ધીમી પડી ગયું હતું.
• વજન ઘટાડવાની સપ્લીમેન્ટસનો ઉપયોગ
આજના સમયમાં વજન ઘટાડવાના સપ્લીમેન્ટ્સની માંગ ઘણી વધી ગઈ છે. આ એટલા માટે પણ છે કારણ કે તેઓ તમને ઝડપી પરિણામો આપવાનો દાવો કરે છે. આવા મોટા ભાગના સપ્લીમેન્ટ્સ સ્વાસ્થ્ય અધિકારીઓ દ્વારા નિયંત્રિત નથી. તેઓ મોટા દાવા કરે છે પરંતુ જો તેનો ઉપયોગ ખોટી રીતે કરવામાં આવે તો તે તમારા સ્વાસ્થ્યને ઘાતક નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આવા પૂરક ક્યારેક તમારા હૃદય, યકૃત અને કિડનીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
• આખા ખોરાક જૂથને દૂર કરો
ઘણી વખત, જ્યારે આપણે વજન ઘટાડવાની જર્ની શરૂ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે આખા ખોરાક જૂથનું સેવન કરવાનું બંધ કરીએ છીએ. કેટલીકવાર આપણે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો સંપૂર્ણ ઉપયોગ કરીએ છીએ અને કેટલીકવાર આપણે ચરબીનું સંપૂર્ણ સેવન બંધ કરીએ છીએ. જ્યારે તમે આ કરો છો, ત્યારે પોષક તત્વોનું સંતુલન ખોરવાઈ જાય છે અને તમને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.