ખાસ કરીને એવા લોકો જેમનો વજન ખુબ જ વધારે છે. તેમને સાંજના સમયે વર્કઆઉટ કરવું જોઈએ. સાંજે વર્કઆઉટ કરવાથી વધારે ફાયદા થાય છે. આ કરવાથી તેમનું મેટાબોલિઝમ સ્લો અને ઉંઘ સારી રહે છે.
સવારનું વર્કઆઉટ સારુ હોય છે પણ જાડા લોકોને માટે સાંજનું વર્કઆઉટ વધારે સારુ હોય છે. એક અભ્યાસ મુજબ સવારથી વધારે સાંજનું વર્કઆઉટ જાડા લોકો માટે વધારે ફાયદાકારક હોય છે.
ડાયાબિટીસ કેર જર્નલમાં પબ્લિશ રિપોર્ટમાં 30,000 લોકોનો સમાવેશ કર્યો છે. આ રિસર્ચમાં ઉમેરાયેલ લોકોને પહેરવા યોગ્ય ડિવાઈસ પહેરાવ્યા હતા. આ રિસર્ચ 8 વર્ષનું પરિણામ છે. જેથી ડેટા સાચો રહે.
સિડની યુનિવર્સિટી ઑસ્ટ્રેલિયાના શોધકર્તાઓએ શોધ્યું કે જે લોકો એરોબિક મધ્યમથી જોરદાર શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરે છે તેમનામાં સમય પહેલા મૃત્યુ અને હૃદયરોગથી મોતનું જોખમ સૌથી ઓછું છે, જે સાંજના 6 વાગ્યાથી અડધી રાત વચ્ચે આપણા હૃદયના ધબકારા ઘટાડે છે.
વ્યાયામના લેક્ચરર ડૉ. એન્જેલો સબાગે જણાવ્યું કે કેટલાક જટિલ સામાજિક પરિબળોના લીધે, લગભગ ત્રણમાંથી બે ઑસ્ટ્રેલિયન વધુ વજનવાળા અથવા જાડા છે, તેમને હૃદયરોગનો હુમલો અને સ્ટ્રોક અને સમય પહેલા મૃત્યુ જેવી મોટી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર પરિસ્થિતિઓના જોખમમાં મૂકે છે.
એવું જોવામાં આવ્યું છે કે સાંજે વર્કઆઉટ કરવાથી ડાયાબિટીસ અથવા મોટાપા સંબંધિત બીમારીઓ અને સમસ્યાઓ દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે, જે મોડા સાંજે ગ્લુકોઝ અસહિષ્ણુતા વધારવા માટે જાણીતા છે.