બાળકોને આ પાંચ મજેદાર ફિજિકલ એક્ટિવિટી કરાવો, રાત્રે સારી ઊંઘ આવશે

બાળકોને એક્ટિલ રાખવા તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે. આ પાંચ ફિજિકલ એક્ટિવિટી તેમના શરીરને ફિટ રાખશે. બાળકોના રૂટિનમાં આ એક્ટેવિટી ઉમેરો.

દોડવું અને રમવું: બાળકોને ખુલ્લી જગ્યામાં દોડવા અને રમવા દો. પાર્કમાં જાઓ અને ક્રિકેટ, ફૂટબોલ કે બેડમિન્ટન જેવી રમતો રમો. આ તેમની ઊર્જાનો ઉપયોગ કરશે અને શરીરને એક્ટિલ રહશે.

સાયકલિંગ: સાયકલિંગ બાળકો માટે એક સરસ ફિજિકલ એક્ટિવ છે. બાળકોને સાયકલ ચલાવતા શીખવો અને તેમની સાથે રાઈડ પર જાઓ. આનાથી તેમનું સંતુલન અને મોટર સ્કિલ પણ સુધરે છે.

ડાંસ: બાળકોને ફિજિકલ એક્ટિવ રાખવા માટે ડાંસ એક મજેદાર રીત છે. બાળકો સાથે મ્યુઝિક પ્લે કરો અને ડાંસ કરો. તેનાથી તેમનું મૂડ સારુ રહેશે અને શરીર પણ ફિટ રહેશે.

દોરડા કૂદ: દોરડું કૂદવું બાળકો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક એક્સરસાઈઝ છે. તેનાથી તેમના હાડકા મજબૂત થાય છે અને સ્ટેમિના વધે છે. બાળકોને આ રમવાની મજા આવે છે.

યોગ અને સ્ટ્રેચિંગ: યોગ અને સ્ટ્રેચિંગ બાળકોના શરીરને લચીલું અને મજબૂત બનાવે છે. તમે તમારા બાળકોને સરળ યોગાસન અને સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઈઝ સિખવાડો. તેનાથઈ તેમનુ મન શાંત રહેશે અને ઉંઘ પણ સારી આવશે.