લોકો જ્યારે કામ વગર વધારે પડતું વિચારવાનું શરૂ કરે, અથવા કોઈ પણ કામને કે વસ્તુને લઈને ચિંતા કરવાની શરૂઆત કરે છે ત્યારે તે ક્યારેક ડિપ્રેશનનો પણ શિકાર બની જતો હોય છે. લોકોને ખબર જ નથી રહેતી કે તે લોકો ક્યારે ડિપ્રેશનનો શિકાર બની ગયા. આવામાં જો વાત કરવામાં આવે કેટલાક પ્રકારના ફૂડની તો તેનાથી પણ ડિપ્રેશન વધવાની સંભાવના રહેલી હોય છે.
જો સૌથી પહેલા વાત કરવામાં આવે ફૂડની તો કેટલાક લોકોને રિફાઈન્ડ અનાજ ખાવાની આદત હોય છે. કહેવાય છે કે તેને રિફાઈન કરવાથી તેમાં રહેલા પોષક તત્વો ખતમ થઈ જાય છે. રિસર્ચમાં એ પણ સામે આવ્યું છે કે જે લોકો રિફાઈન્ડ અનાજનું સેવન કરે છે તેમને ડિપ્રેશન થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.
આ સાથે ઘણા અભ્યાસોમાં એ વાત સામે આવી છે કે જેમને તણાવ અથવા ડિપ્રેશન હોય છે, ખાવાની લાલસા તેમને વધુ પરેશાન કરે છે. તેમની તૃષ્ણાને ઘટાડવા માટે તેઓ એવા ખોરાક ખાય છે, જે શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે. ફાસ્ટ ફૂડ સ્વાદિષ્ટ હોઈ શકે છે, પરંતુ તેમાં કૃત્રિમ ટ્રાન્સ ચરબી, શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ખાંડ હોય છે. સંશોધનમાં એ વાત પણ સામે આવી છે કે જે લોકો વધુ ફાસ્ટ ફૂડ ખાય છે તેઓ ડિપ્રેશનનો શિકાર બને છે. ફ્રાય મોમોસ, બર્ગર, પિઝા જેવા ખાદ્યપદાર્થોનો વપરાશ ઓછો કરો.
મોટા ભાગના લોકો જ્યારે આખી દુનિયામાં ઉદાસી હોય અથવા તેમની સાથે કંઈપણ ખરાબ થાય ત્યારે દારૂને તેમનો જીવનસાથી બનાવે છે. આલ્કોહોલ તમને ઊંઘમાં લાવી શકે છે, પરંતુ તે તમારા ડિપ્રેશનને સમાપ્ત કરવાને બદલે વધારી શકે છે. ડિપ્રેશનથી પીડિત લોકોએ ભૂલથી પણ દારૂનું સેવન ન કરવું જોઈએ.
ઉલ્લેખનીય છે કે ડિપ્રેશન પણ અતિજોખમી બીમારી છે અને તેનો યોગ્ય સમય પર ઈલાજ કરાવવો પણ જરૂરી છે. જો તમને પણ કોઈ પણ પ્રકારની સમસ્યા હોય તો ડોક્ટરની સલાહ જરૂરથી લેવી જોઈએ