ઓછું ખાવાથી કે ના ખાવાથી નહીં ઘટે વજન, શું તમે પણ કરી રહ્યા છો આ ભૂલ, જાણો ઉપયોગી વાત

વજન ઘટાડવું એ આજે સૌથી મોટો પડકાર છે. વધતું વજન અને સ્થૂળતા અનેક બીમારીઓ લઈને આવે છે. તેથી, વજન ઘટાડવાની ટીપ્સ માટે, લોકો કસરત કરે છે અને આહાર પર કામ કરે છે. જોકે બહુ ઓછા લોકો જાણે છે કે ડાયેટિંગ એ વજન ઘટાડવાનો ઈલાજ નથી.

યુનિવર્સિટીમાં થયેલા એક સંશોધન મુજબ ઘણા દેશોના 6,000 લોકો પર કરવામાં આવેલા આ સંશોધનમાં ત્રણ પ્રકારની ખાવાની આદતો ધરાવતા લોકોને સામેલ કરવામાં આવ્યા હતા. પ્રથમ – ભૂખ લાગે ત્યારે ખાવું, બીજું – ભાવનાત્મક રીતે ખાવું અને ત્રીજું – ઓછું ખાવું અથવા ડાયટિંગ કરવી.

આ રિસર્ચમાં જાણવા મળ્યું કે જે લોકો ભૂખ્યા હોય ત્યારે જ અને જરૂર હોય તેટલું જ ભોજન લેતા હોય છે. આવા લોકો ખૂબ જ ખુશ રહે છે અને અદભૂત ઊર્જા ધરાવે છે. બ્રિટિશ જર્નલ ઑફ હેલ્થ સાયકોલોજીમાં પ્રકાશિત થયેલા એક સંશોધનમાં એમ પણ કહેવામાં આવ્યું છે કે જેઓ ભૂખ્યા હોય ત્યારે ખાતા નથી અને જેઓ આહાર લે છે અથવા પોતાને ખાવાનું બંધ કરે છે તેઓમાં વધુ ગુસ્સો અને ચીડિયાપણું હોય છે.

જો તમે હજુ પણ વિચારી રહ્યા છો કે વજન ઘટાડવાનો બેસ્ટ ઓપ્શન ડાયટિંગ કે ના ખાવું, તો તમારી વિચારો બદલો. તમે શું ખાઓ છો તેના પર ચોક્કસ ધ્યાન આપો. જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો તેલયુક્ત ખોરાક, જંક ફૂડ અને સ્ટ્રીટ ફૂડ ખાવાનું ટાળો. ઘરનું બનાવેલું શુદ્ધ ભોજન જ ખાઓ. ઘરની રોટલી અને શાક ખાવાથી વજન વધારે નથી વધતું.