જ્યારે વ્યક્તિ પોતાનું સુવાનું ટાઈમ-ટેબલ બદલે ત્યારે શું થાય,જાણી લો
કામકાજ અને વેપાર ધંધાને ધ્યાનમાં રાખીને અત્યારના લોકો પોતાના સ્વાસ્થ્ય પર ખુબ ઓછા પ્રમાણમાં ધ્યાન આપે છે. આ કારણે તેમને સ્વાસ્થ્યને લગતી સમસ્યા પણ થતી હોય છે અને જ્યારે વ્યક્તિ પોતાના સુવાના ટાઈમ પર પણ જો કામ કરતો રહે તો તેને ડાયાબિટિસ થવાની સંભાવનાઓ પણ વધી જાય છે.
જો આ બાબતે વધુ વાત કરવામાં આવે તો તબીબોનું કહેવું છે કે દરેક વ્યક્તિ માટે સાતથી આઠ કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે. જો લાંબા સમય સુધી ઊંઘના કલાકો ઓછા થઈ રહ્યા હોય તો તેની સ્વાસ્થ્ય પર ઘણી અસર થાય છે. આ ઉપરાંત જાણકારો કહે છે કે જો બે થી ત્રણ અઠવાડિયા સુધી દરરોજ ઊંઘમાં ઘટાડો થાય તો વ્યક્તિ પ્રી-ડાયાબિટીક સ્ટેજ સુધી પહોંચી શકે છે. એટલે કે, ખાવાના 2 કલાક પછી, ખાંડનું સ્તર 140-200 મિલી છે. gr સુધીનું જોખમ છે. આ સ્થિતિમાં, શરીરમાં બ્લડ ગ્લુકોઝનું સ્તર સામાન્ય કરતા વધારે થઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં વ્યક્તિ જલ્દી જ ડાયાબિટીસનો શિકાર બની શકે છે.
રાત્રે ઓછામાં ઓછા 7 કલાકની ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો. ઊંઘની પેટર્ન પણ બરાબર રાખો. આનો અર્થ એ છે કે જો તમે કોઈ દિવસે રાત્રે 11 વાગ્યે સૂઈ રહ્યા હોવ તો બીજા દિવસે 10 કે 12 વાગ્યે ન સૂઈ જાઓ. સૂવાનો અને જાગવાનો સમય સરખો કરવાનો પ્રયાસ કરો. સારી ઊંઘ માટે ઊંઘનો સમય જાળવવો ખૂબ જ જરૂરી છે.
