આજના સમયમાં સ્માર્ટફોન આપણા જીવનનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ બની ગયો છે. આપણે જ્યાં પણ જઈએ છીએ ત્યાં દરેક જગ્યાએ સ્માર્ટફોન લઈ જઈએ છીએ. સ્માર્ટફોન વડે આપણા ઘણા કાર્યો સરળ બની જાય છે. સ્માર્ટફોનથી દરેક કાર્ય સરળ બની જાય છે, પરંતુ ફોનનો સતત ઉપયોગ કરવાના ઘણા ગેરફાયદા છે, જે આપણા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે. જો તમે પણ તમારા ફોન પર આખો સમય ચોંટેલા રહેશો તો અહીં અમે તમને કેટલીક એવી ટિપ્સ જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જેના દ્વારા તમે તમારા ફોનનો ઉપયોગ માત્ર લિમિટ મુજબ જ કરી શકશો.
સૌથી પહેલા તમારા માટે એ જાણવું જરૂરી છે કે તમારે તમારા ફોનને ઓપરેટ કરવા માટે કેટલીક સીમાઓ સેટ કરવી પડશે. જો તમે ખોરાક ખાતા હોવ તો ફોનનો ઉપયોગ કરશો નહીં.
બીજું, સ્ક્રીન સમય મર્યાદા તમારા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ક્યારેક એવું બને છે કે તમે સતત ફોનનો ઉપયોગ કરતા રહો છો અને તમને એ પણ ખબર નથી હોતી કે તમે કેટલા કલાક ફોનનો ઉપયોગ કર્યો છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારા માટે સ્ક્રીન ટાઇમ સેટિંગ પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
ત્રીજું, જ્યારે પણ તમે ફોનનો ઉપયોગ કરો ત્યારે તમારા ધ્યાનમાં રાખો કે તમે જે કામ કરવા જઈ રહ્યા છો તે ખરેખર જરૂરી છે કે નહીં. તમારા ફોન પર હંમેશા બિનજરૂરી રહેવાની આદત છોડી દો. આ રીતે તમે બિનજરૂરી સ્ક્રોલિંગ ટાળશો અને તમારી સાથે વધુ સમય પસાર કરી શકશો.
ચોથી ટિપ એ છે કે ડિજિટલને બદલે વાસ્તવિક જોડાણો બનાવવા પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. પછી તે કોઈ મિત્ર સાથે કોફી પીવી હોય કે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિને મળવી. આ રીતે, ડિજિટલને બદલે વાસ્તવિક જોડાણો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
આ સિવાય તમે તમારા ઘરમાં કેટલાક એવા ઝોન બનાવી શકો છો જ્યાં તમે તમારા ફોનનો ઉપયોગ ન કરો. ઉદાહરણ તરીકે, પછી ભલે તે ડાઇનિંગ એરિયા હોય કે બેડરૂમ. તમે તમારી પસંદગી પ્રમાણે નક્કી કરી શકો છો કે તમે ફોન ક્યાં વાપરવા નથી માંગતા.
છઠ્ઠી ટીપ એ છે કે અમુક દિવસો પસંદ કરો જેમાં તમે અન્ય પ્રવૃત્તિઓ પર વધુ ધ્યાન આપો. જેમ કે વાંચન, વ્યાયામ અને તમારા શોખનું ધ્યાન રાખવું. આ રીતે તમે તમારી પસંદગી પ્રમાણે તેને પસંદ કરી શકો છો.
આ સિવાય તમારા માટે સ્વ-ચિંતન પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આમાં તમે જાણી શકો છો કે તમે ફોન સાથે કેવી રીતે જોડાયેલા છો અને તમને તેની શું અસર થઈ રહી છે.
