યોગા અને રનિંગથી કેટલું મહત્વનું છે વર્કઆઉટ
યોગ, દોડવું અને કસરત, કોઈપણ પ્રકારનું વર્કઆઉટ અલગ-અલગ હોય છે. યોગના ફાયદા તમને ધીમે ધીમે યોગના જોવા મળે છે. વ્યક્તિના શારીરિક અને માનસિક વિકાસ માટે તે ખૂબ જ જરૂરી છે. તે સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ, અસ્થમા અને હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે. યોગ તણાવ, ચિંતા અને ડિપ્રેશન જેવા રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે. તેનાથી માનસિક અને શારીરિક સંતુલન જળવાઈ રહે છે.
દોડવાથી શરીરનું રક્ત પરિભ્રમણ ઝડપી બને છે અને સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે. દોડવાથી કેલરી અને ચરબી બંને બર્ન થાય છે અને સ્થૂળતા ઓછી થાય છે. દોડવાથી હૃદય પણ સારું રહે છે. દોડતા પહેલા યોગા વડે વોર્મ-અપ કરી શકાય છે અને દોડ્યા પછી યોગાથી કૂલ-ડાઉન કરી શકાય છે. દોડવા અને યોગા વચ્ચેની પસંદગી તમારી વ્યક્તિગત પસંદગીઓ અને ફિટનેસ ધ્યેયો પર આધારિત છે. જો તમે વજન ઘટાડવા અને સ્નાયુઓ વધારવા માંગતા હો, તો જિમ તાલીમ કરવી વધુ સારું છે. વર્કઆઉટ એટલે કે કસરત આપણા બધાના શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વર્કઆઉટ ન કરવું અને તેને વધુ પડતું કરવું પણ શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે.
એક દિવસમાં કેટલી કસરત પૂરતી છે?
દૈનિક વર્કઆઉટ તમને સ્થૂળતાથી બચાવે છે, પરંતુ પાચનની સાથે રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે અને તણાવને પણ દૂર રાખે છે. તમે ઘણી રીતે વર્કઆઉટ કરી શકો છો – જેમ કે જોગિંગ, રનિંગ, યોગા, ડાન્સ અથવા સાયકલિંગ. તમે જે પણ કસરત કરો છો, તે તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત કરશે અને તમારો મૂડ પણ સુધારશે.
