30 મિનિટ દોડીને કેટલી કેલરી બર્ન કરી શકો છો? જાણો…
સામાન્ય રીતે, એક પુખ્ત સ્ત્રીએ દરરોજ 1,600 થી 2,200 કેલરી લેવી જોઈએ. જ્યારે માણસને દરરોજ 2,200 થી 3,000 કેલરી બર્ન કરવાની જરૂર છે.
જ્યારે શરીરમાં વધુ કેલરી હોય છે, ત્યારે તેનો ખર્ચ ઓછો થાય છે. જેના કારણે વધારાની કેલરી ચરબીના રૂપમાં જમા થવા લાગે છે. આ મોટાપા તરફ દોરી જશે, જે ઘણા રોગોનું કારણ બની શકે છે. આ કારણે દરરોજ કેલરી બર્ન કરવાની જરૂર છે
એક દિવસમાં કેટલી કેલરી ખર્ચવી જોઈએ?
હેલ્થ એક્સપર્ટ અનુસાર , એક દિવસમાં ખર્ચવામાં આવેલી કેલરીની સંખ્યા ઘણા ફેક્ટર્સ પર ડિપેન્ડ કરે છે. જેમાં ઊંચાઈ, ઉંમર, વજન અને કામ જેવી બાબતોનો સમાવેશ થાય છે. સામાન્ય રીતે, એક પુખ્ત સ્ત્રીએ દરરોજ 1,600 થી 2,200 કેલરી લેવી જોઈએ. જ્યારે માણસને દરરોજ 2,200 થી 3,000 કેલરી બર્ન કરવાની જરૂર છે. જો તે આનાથી ઓછું હોય તો ઘણી સમસ્યાઓ વધી શકે છે.
અડધો કલાક દોડવાથી કેટલી કેલરી બર્ન કરશો?
કેલરી બર્ન કરવી ઘણી વસ્તુઓ પર આધાર રાખે છે. તેમાં વજન મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. જો કોઈ વ્યક્તિનું વજન લગભગ 55 કિલો છે અને તે 7 KM પ્રતિ કલાકની ઝડપે ચાલે છે, તો તે 150 કેલરી બર્ન કરી શકશે.
વજન ઘટાડવા માટે કેટલી કેલરી બર્ન કરવી
એક્સપર્ટ અનુસાર, વજન ઘટાડવા માટે તમારે દરરોજ 500-700 વધુ કેલરી બર્ન કરવી પડશે. આવામાં તમારે તે કાર્યો પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું પડશે જે આટલી બધી કેલરીનો ઉપયોગ કરી શકે છે.
