બાળકોની હાઈટ નથી વધતી તો આ કામ કરો, શરીરને મળશે જરુરી પોષણ
દરેક બાળકના શરીરનો વિકાસ અલગ-અલગ હોય છે. કેટલાક બાળકો સ્વસ્થ છે અને કેટલાક પાતળા છે. કેટલાકની ઉંચાઈ ઓછી હોય છે તો કોઈની ઉંચાઈ વધુ હોય છે. પરંતુ જો બાળકની ઉંચાઈ તેની ઉંમર કરતા ઓછી હોય તો તેને વધારવા માટે તમારે કેટલીક ખાસ વાતોનું પાલન કરવું જોઈએ. ચોક્કસ ઉંમર પછી બાળકોની ઊંચાઈ વધતી બંધ થઈ જાય છે. પરંતુ જો ઊંચાઈ પ્રમાણે યોગ્ય પોષણ નથી લેતા તો તમારે આ 5 કસરતો અવશ્ય કરવી જોઈએ.
ટૂ-ટચિંગ એક્સરસાઈઝઃ લટકાવવું એ ઊંચાઈ વધારવા માટે શ્રેષ્ઠ કસરત છે. આમ કરવાથી હાથોમાં શક્તિ આવે છે. શરીરના ઉપરના ભાગોના સ્નાયુઓ ઊર્જાવાન થાય છે. આનાથી ન માત્ર બોડી ટોન રહે છે પણ શેપમાં પણ રહે છે. પીઠ અને પાછળના ભાગના સ્નાયુઓ ખૂબ જ સક્રિય રહે છે. આ સાથે, ટૂ-ટચિંગ અને અન્ય સરળ કસરતો કરવી જોઈએ. તેનાથી ઊંચાઈ ઝડપથી વધે છે.
કોબ્રા પોઝઃ કોબ્રા પોઝ કરવા માટે સૌથી પહેલા પેટ નીચેની તરફ રાખીને સૂઈ જાઓ અને ધીમે ધીમે શરીરના ઉપરના ભાગને ઉપરની તરફ ઉઠાવો. શરીરને બને તેટલું વળેલું રાખો. તેનાથી શરીરના કોષોને વૃદ્ધિ કરવાની ક્ષમતા મળે છે. તેનાથી ઊંચાઈ પણ વધે છે.
દોરડા કુદવાઃ દોરડાથી કુદવાથી ઊંચાઈ પણ ઝડપથી વધે છે. દોરડા કૂદવાથી માથાથી પગ સુધીના કોષો સક્રિય થાય છે. આવી કસરતો કરવાથી આખા શરીરની વૃદ્ધિ અને ઊંચાઈ વધવા લાગે છે. તે શરીર માટે ખૂબ જ સારું છે.
ઊંચાઈ વધારવા માટે પોષણ પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. ઊંચાઈ વધારવા માટે ખોરાકમાં પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, ચરબી અને અનેક પ્રકારના વિટામિન્સ હોવા જોઈએ. જંક ફૂડ બિલકુલ ન ખાવું જોઈએ. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.
