બાળકની ઊંચાઈ નથી વધી રહી,તો માતા-પિતાએ હવે આ શાકભાજી ખવડાવવાનું શરૂ કરી દેવું જોઈએ
માતાપિતા ઘણીવાર તેમના બાળકોના સ્વાસ્થ્ય વિશે ચિંતિત હોય છે.કારણ કે બાળકો જમવામાં અનેક નખરા બતાવે છે.માતા-પિતા પણ તેમના બાળકોને વિવિધ પ્રકારના પ્રોટીન પાઉડર, ડ્રાય ફ્રૂટ્સ વગેરે ખવડાવે છે.પરંતુ ઘણી વખત આ બધી વસ્તુઓનું સેવન કર્યા પછી બાળકોને ઘણી સમસ્યાઓ થાય છે.જેમાંથી એક છે ઊંચાઈ વધવાની સમસ્યા.બાળકોની ઉંચાઈ ઓછી હોવાને કારણે તેઓ ક્યારેક બાળકોની મજાકનું કારણ પણ બની જાય છે.આવી સ્થિતિમાં, માતા-પિતા પણ તેમના બાળકોને દવાઓ આપવાનું શરૂ કરે છે.પરંતુ આ દવાઓ બાળક માટે હાનિકારક પણ હોઈ શકે છે.તમે બાળકોના આહારમાં કેટલીક શાકભાજીનો સમાવેશ કરીને તેમની ઊંચાઈ પણ વધારી શકો છો.આ શાકભાજી બાળકોની ઊંચાઈ પણ વધારશે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત કરશે.તો ચાલો જાણીએ આવા શાકભાજી વિશે…
ભીંડો
તમે બાળકોને ભીંડો ખવડાવી શકો છો.ઘણા બાળકોને તે શાક પસંદ હોય છે.તે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, વિટામિન્સ અને ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે.આ તમામ પોષક તત્વો બાળકોની ઉંચાઈ વધારવામાં પણ મદદ કરે છે.આ ઉપરાંત ભીંડાનું સેવન કરવાથી બાળકોના શરીરનો વિકાસ પણ સારો થાય છે.
પાલક
તમે તમારા બાળકને પાલકનું સેવન કરાવી શકો છો.પાલકમાં આયર્ન, કેલ્શિયમ, ફાઈબર, વિટામિન મળી આવે છે.આ પોષક તત્વો બાળકના પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે અને તેની ઊંચાઈ વધારવામાં પણ મદદ કરે છે.પાલકમાં જોવા મળતા આયર્નનું સેવન એનિમિયા અને નબળાઈ દૂર કરવા માટે થાય છે.તમે પાલકનો સૂપ, પરાઠા વગેરે બનાવીને બાળકોને ખવડાવી શકો છો.
વટાણા
તમે બાળકોને વટાણાનું સેવન કરાવી શકો છો.તે બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.તેમાં ફાઈબર, પ્રોટીન, વિટામિન બી6, વિટામિન-સી જેવા પોષક તત્વો મળી આવે છે.તે બાળકની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં અને ઊંચાઈ વધારવામાં મદદ કરે છે.આ શાકભાજીનું સેવન કરીને તમે બાળકોને સ્વસ્થ રાખી શકો છો.
