ઉપવાસ દરમિયાન કબજિયાતની સમસ્યા ઉદભવે છે તો આ રીતે રાખો ખુદને સ્વસ્થ

શારદીય નવરાત્રીનો પ્રારંભ થઈ ચુક્યો છે.નવ દિવસ સુધી ભક્તો સંપૂર્ણ વિધિ સાથે મા દુર્ગાની પૂજા કરે છે અને તેમને ખુશ કરે છે.તેઓ માતાને ખુશ રાખવા માટે નવ દિવસ ઉપવાસ પણ કરે છે.નિષ્ણાતોના મતે, ઉપવાસ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે.પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવા અને મનને શાંત રાખવા માટે ઉપવાસ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. પરંતુ લાંબા સમય સુધી ખાલી પેટ રહેવાથી કબજિયાત, ગેસ, પેટની સમસ્યા અને નબળાઈ થઈ શકે છે. ઉપવાસ દરમિયાન પોતાને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારે આ ટિપ્સ ફોલો કરવી જોઈએ. તો ચાલો જાણીએ તેના વિશે…

શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખો

ઉપવાસ દરમિયાન તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ રાખો.સમયાંતરે પૂરતું પાણી પીતા રહો.આના કારણે તમારા રક્ત પ્રવાહને નિયંત્રિત કરવામાં આવશે અને તમને થાકની નબળાઈ જેવી સમસ્યા નહીં થાય.તમારે દિવસમાં 3-4 લિટર પાણી પીવું જોઈએ.આનાથી તમારું પાચનતંત્ર સ્વસ્થ રહેશે અને તમને પેટ સંબંધિત કોઈ સમસ્યા નહીં થાય.

ફાઇબર યુકત આહાર લો

ઉપવાસ દરમિયાન ફાઇબરયુક્ત ખોરાક ખાવાનો પ્રયાસ કરો.આ તમારી ગેસ્ટ્રિક સિસ્ટમને નિયંત્રિત રાખશે અને ફાઇબર તમારા આંતરડાને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદ કરશે.તમે સફરજન, કેળા, એવોકાડો, ડ્રાયફ્રૂટ્સ, કાકડી જેવી વસ્તુઓનું સેવન કરી શકો છો.આનાથી તમને કબજિયાત અને કોઈપણ પાચન સમસ્યાઓ નહીં થાય.

વધુ પડતી કોફી અને ચા ન પીવી

ઉપવાસ દરમિયાન તમારી જાતને તાજગી અને ઉર્જાવાન રાખવા માટે, જો તમે વધુ કોફી અને ચા પીઓ છો, તો તેનાથી પેટની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે.કેફીનયુક્ત પદાર્થો ગેસની સમસ્યા વધારી શકે છે.તેથી કોફી અને ચાનું વધારે સેવન ન કરો.જેના કારણે એસિડિટી અને પાચન સંબંધી અનેક સમસ્યાઓ થઈ શકે છે