દિવસભર સુસ્ત રહેતી હોય તો સમજો કે આ વિટામિનની કમી છે, આ રીતે કરો બચો

જરૂરતથી વધારે થાક અ કમજોરી રહે છે તો શરીરમાં આ વિટમિનની કમી છે. આ સમસ્યાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવી શકાય જાણો.

જે લોકોને વારંવાર થાક મહેસૂસ થાય છે, અથવા મોટા ભાગે બીમાર રહે છે તો તેના લક્ષણોને બિલકુલ પણ નઝરઅંદાજ ન કરવા જોઈએ કેમ કે આ લક્ષણ શરીરમાં થઈ રહી છે પોષક તત્વોની કમીને કારણે છે.

વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ તે આપણા શરીરના ઘણા શારીરિક કાર્યોને ખૂબ અસર કરે છે.

શરીર માટે આવશ્યક વિટામિન્સ અને ખનિજોમાં વિટામિન એ, વિટામિન બી, વિટામિન સી, વિટામિન ડી, વિટામિન ઇ, વિટામિન કે, કેલ્શિયમ, આયર્ન, ઝિંક, સેલેનિયમ અને ક્રોમિયમનો સમાવેશ થાય છે.

રિસર્ચમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે ભારતીયોના શરીરમાં ઘણીવાર વિટામિનની કમી હોય છે. ઘણીવાર વિટામીન B12 અને વિટામીન ડીની કમીને કારણે શરીરમાં એનિમિયા થાય છે.

ઝીંક અને સેલેનિયમ પણ આવશ્યક ટ્રેસ મિનરલ્સ છે જે ઘણીવાર શાકાહારીઓ અને વેગન્સમાં જોવા મળે છે. આ પ્રકારની કમી ઘણા શાકાહારી લોકોમાં જોવા મળે છે.

વિટામિન્સની કમીને કારણે શરીરમાં દુખાવો, ઊંઘ ની આવવી, હાથ-પગમાં દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. તમારામાં પણ આવા લક્ષણો હોય તો તમારે વધારે ફળો ખાવા જોઈએ.