પહાડો પર ટ્રિપનું વિચારી રહ્યા છો તો તમારી હેલ્થ સાથે જોડાયેલ આ વાતોનું ધ્યાન રાખો
ઊંચાઈ પર થતી દિક્કતો: ઊંચાઈવાળા વિસ્તારોમાં ફેફસાં અને મગજ સંબંધિત સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. એક્યૂટ માઉન્ટેન સિકનેસના લક્ષણોમાં માથાનો દુખાવો, ભૂખ ના લાગવી, ઉબકા, ઉલટી, ઊંઘમાં ખલેલ, થાક અને ચક્કરનો સમાવેશ થાય છે.
હાયપોથર્મિયામાં શું કરવું: ગરદન, છાતી અથવા કમર પર ગરમ અને શુકુ કોમ્પ્રેસ લગાવો. વ્યક્તિને પવનથી બચાવો અને ગરમ વસ્ત્રો પહેરો. ગરમ અને મીઠી પીણું આપો, પણ હીટિંગ લેમ્પ અથવા ગરમ પાણીથી શરીરને ગરમ કરશો નહીં. હાથ-પગ ગરમ કરવાનું પણ ટાળો.
મુસાફરી દરમિયાન સાવધાનિ: મુસાફરી દરમિયાન પૂરતું પાણી પીઓ અને યોગ્ય પોષણ લો. ઊની કપડાં પહેરો અને ધીમે ધીમે ચઢો. દિવસ દરમિયાન વધુ ઊંચાઈએ મુસાફરી કરો અને રાત્રે ઓછી ઊંચાઈએ સૂઈ જાઓ. એસેટાઝોલામાઇડ, એસ્પિરિન, પેરાસીટામોલ અને આઇબુપ્રોફેન જેવી દવાઓ ઉપયોગી છે.
ખોરાક: ઊંચાઈ પર વધુ ઊર્જાની જરૂર છે, તેથી ઉચ્ચ પ્રોટીન અને પર્યાપ્ત ચરબીવાળો કાર્બોહાઇડ્રેટથી ભરપુર ખોરાક લો. દરરોજ ત્રણથી ચાર લિટર પાણી, નારિયેળ પાણી અને ફળોનો રસ પીવો. ડ્રાય ફ્રૂટ્સ સ્વાસ્થ્ય માટે સારા છે. મુસાફરી દરમિયાન ખાલી પેટ ના રહો અને દરરોજ ખોરાક લો.
હૃદયરોગના દર્દીઓ અને અસ્થમાના દર્દીઓઃ હૃદયરોગના દર્દીઓએ ઊંચાઈવાળા વિસ્તારોમાં જવાનું ટાળવું જોઈએ. મુસાફરી કરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો અને જરૂરી દવાઓ તમારી સાથે રાખો. અસ્થમાના દર્દીઓએ ઊની કપડાં અને માસ્ક પહેરવા જોઈએ અને તેમની દવાઓ હંમેશા પોતાની સાથે રાખવી જોઈએ.
ઓક્સિજન લેવલ 90 કે તેનાથી નીચે: જો ઓક્સિજનનું સ્તર 90 કે તેથી નીચે ઘટી જાય તો શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, થાક, નબળાઈ, માનસિક મૂંઝવણ અને માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. વ્યક્તિને વેન્ટિલેટેડ રૂમમાં રાખો અને ઓક્સિજન આપો.
