- સવારે જાગવા માટેની ટિપ્સ
- શિયાળા પણ વહેલી ખુલી જશે તમારી આંખો
હવે શિયાળાની સિઝન ચાલુ થી ગઈ છે ત્યારે દરેક લોકોની સમસ્યા સવારે જાગવાની હોય છએ સવારે જાગવામાં ખૂબ આળસ આવતી હોય છે કારણ કે શિયાળાની ઋતુમાં, સૂર્ય વહેલો બહાર આવતો નથી, ઉપરથી વાતાવરણ જરૂરી કરતાં ઠંડુ હોય છે, તેથી અલગ. આવી સ્થિતિમાં, વધુ ઊંધ આવે છે.શિયાળામાં દરરોજ થોડી વધુ મિનિટો માટે ઊંઘમાં મોડું થવાનું શરૂ કર્યું હોય અને જાગવું મુશ્કેલ લાગે છે, તો અહીં કેટલીક ટિપ્સ છે જે તમને આ સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.
રાત્રે સુવાનો સમય નક્કી કરો
શિયાળો હોય કે ઊનાળો દરરોજ રાત્રે વહેલા સુવાની આદત રાખો, જમીને થોડુ ચાલીને હળવી કસરત કર્યા બાદ સુવાનો સમય નક્કી કરી લો,સૂવાનો સમય નક્કી કરવો ખૂબ જ જરૂરી છે.ખાસ કરીને શિયાળામાં તેની જરૂરિયાત વધુ વધી જાય છે. જો તમે દરરોજ રાત્રે એક જ સમયે સૂવાનું શરૂ કરો છો, તો દેખીતી રીતે શરીરને બીજા દિવસે સવારે પણ તે જ સમયે ઉઠવાની આદત પડી જાય છે.
બપોરે થોડો સમય પણ સુવાની આદત છોડી દો
ઘણી વખત લોકો ઓફિસેથી આવે છે અને સાંજે થોડા કલાકોની ઊંઘ લે છે પછી જાગી જાય છે અને પછી ખાધા-પીધા પછી સૂઈ જાય છે. પરંતુ, ખોરાક ખાધા પછી, વ્યક્તિને જલ્દી ઊંઘ આવતી નથી અને ઊંઘનો સમય લગભગ હાથમાંથી જતો રહ્યો હોય છે.તેથી મહત્વનું છે કે તમે નિદ્રા લેવાને બદલે, તમે સવારે સીધા જાગવા માટે રાત્રે એક વગા જ સૂઈ જાઓ.
પાણી પીને સુવાની આદત
ઊંઘના સમયે જાગવાની આ એક પ્રકારની યુક્તિ છે. જો તમે પાણી પીધા પછી સૂઈ જાઓ છો, તો સવારે તમને બાથરૂમ જવાની જરૂર લાગશે. હવે તમે એકવાર બાથરૂમમાં દાખલ થાવ તો ફ્રેશ થઈને આવશો. દરરોજ એક જ સમયે ફ્રેશ થવાથી શરીરને રોજ સવારે એક જ સમયે બાથરૂમ જવાની આદત પડી જશે અને ગોળ પેટમાં લાગે તો ઊંઘ પણ જાગી જશે.
