જો આપણે સ્વસ્થય રહેવું હોય તો આપણે આપણા ખોરાકનું ખાસ ધ્યાન આપવું પડે છે ખોરાક થકી પેટ સાફ રહે છે અને જે લોકોને સવારમાં પેટ સાફ થી જાય છે તેમનો દિવસ સારો રહે છે, આપણું સારું સ્વાસ્થ્ય પાચન પર આધાર રાખે છે અને પાચન માટે સવારનો સમય સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, આપણે માત્ર યોગ્ય ખાવું જ નહીં પરંતુ અન્ય ઘણી વસ્તુઓ પણ યોગ્ય રીતે કરવી જોઈએ. આમાં સવારે આંતરડાની સફાઈ માટે દૈનિક દિનચર્યા બનાવવાનો સમાવેશ થાય છે.તો ચાલો જોઈએ જે લોકોને પેટ સાફ ન આવતું હોય તેમણે શું કરવું જોઈએ.
પુરતી ઊંધ લેવી જોઈએ
કબ્જની સમસ્યાઓ વાળા લોકોએ આરામથી જાગવું જોઈએ મતલબ કે આપમેળે જાગવું, કુદરતી રીતે કોઈપણ અપ્રિય અવાજ તમારા કાનને અથડાયા વિના. જ્યારે તમે શાંતિથી જાગો છો, ત્યારે આપણું સવારનું પાચન સરળ રહે છે. બધું બરાબર છે અને આપણું શરીર કુદરતી લય પ્રમાણે કામ કરે છે.જો તમે અનિદ્રાથી પીડાતા હોવ તો તમારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ, કારણ કે સારા સ્વાસ્થ્ય માટે પૂરતી ઊંઘ જરૂરી છે.
સવારે જાગીને તરત જ એક ગ્લાસ ગરમ પાણી પીવું
પથારીમાંથી ઉઠ્યા પછી તરત જ તમારે એક ગ્લાસ ગરમ પાણી પીવું જોઈએ. લીંબુનો રસ પણ પાચન સુધારવામાં મદદ કરે છે. તેથી, જો તમે તેમાં લીંબુના રસ પણ ઉમેરી શકો છો, તો તે તમને સારું લાગશે.આ પાણીનું સેવ કરવાથી પેટ સાફ થશે .
આદૂ-તુલસીનું સેવન
તમે આદુ પાઉડર, તુલસીના પાન, લવિંગ, તજ, એલચી, કેરમ સીડ્સ વગેરે જેવા ઔષધો અને મસાલા સાથે થોડું પાણી પણ ઉકાળી શકો છો. જ્યારે પાણીની માત્રા અડધી થઈ જાય ત્યારે તેને ઠંડુ કરીને પી લો. જ્યારે તે ગરમ હોય છે. આ તમારી સવારની પાચનશક્તિને સુધારવામાં ખૂબ મદદરૂપ સાબિત થશે.
તમારા માટે ઓછામાં ઓછી દસ મિનિટ લો
આ સમય દરમિયાન તમે કોઈ પણ પ્રવૃત્તિ કરી શકો છો જેમ કે સંગીત સાંભળવું, યોગ, ધ્યાન વગેરે જે તમને આરામ આપે, તમને ખુશ કરે અને તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત રાખે. જ્યારે આપણે શાંત અને તાણથી મુક્ત હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણું પાચનતંત્ર વધુ સારું કામ કરે છે.
આરામથી નાસ્તો કરો
આરામથી નાસ્તો કરવાથી પેટની ક્રિયા સારી રહે .જમવા કે નાસ્તામાં ઉતાવળ કરશો નહીં જેમ કે ટીવી, મોબાઈલ ફોન, સમાચારપત્ર વગેરે. ફક્ત તમારા ખોરાક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, જ્યારે તમે તમારા નાસ્તાનો આનંદ માણો છો, ત્યારે તે તમારા સવારના પાચનને સારી શરૂઆત આપશે.