જો તમને પુરતી ઊંધ જોઈએ છે અને તંદુરસ્ત રહેવું છે તો હવે સુતા પહેલા આટલી ટેવ પાડીદો
- સુપતા પહેલા જમીને ચાલવાની આદત રાખો
- ચાલ્યા બાદ જ પથારીમાં જવું જોઈએ
- જમીને ડાયરેક્ટ સુવાથી આરોગ્ય બગડે છે
સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, રાત્રે સારી ઊંઘ મેળવવી સૌથી મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. ઊંઘ ન આવવાને કારણે માત્ર બીજા દિવસ સુધી થાક સાથે આરોગ્ય થવાની ફરીયાદ રહે છે, આ સાથે જ શરીર પર ઘણી બધી નકારાત્મક અસરો પણ થઈ શકે છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, સૂવાનો સમય, એટલે કે રાત્રે સૂતા પહેલાની આદતો તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ખાસ અસર કરે છે, તેથી જ દરેકને સૂતા પહેલા ચાલવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. રાત્રિભોજન પછી થોડું ચાલવાની તમારી આદત ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો આપી શકે છે.
સારી ઊંઘ જાળવવાની સાથે, યોગ્ય પાચન જાળવવા અને મૂડ ડિસઓર્ડરને નિયંત્રિત કરવા માટે ચાલવાના ફાયદા છે. ચાલવાથી તમારી શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો થાય છે પરંતુ સ્વાસ્થ્ય પર પણ સકારાત્મક અસર પડે છે.
નિષ્ણાતો રાત્રે સારી ઊંઘ મેળવવા માટે રાત્રિભોજન પછી ઓછામાં ઓછા 20 મિનિટ ચાલવાની ભલામણ કરે છે. આજથી જ તમારી દિનચર્યામાં આ આદતને સામેલ કરો. તેના સ્વાસ્થ્ય લાભો તમારા જીવનમાં સકારાત્મક પરિવર્તન લાવવામાં મદદ કરી શકે છે. આવો જાણીએ સૂતા પહેલા ચાલવાના ફાયદાઓ વિશે.
જમ્યા પછી ચાલવાની આદત તમારા ખોરાકને પેટમાંથી નાના આંતરડામાં લઈ જવામાં લાગતો સમય ઘટાડે છે, જે ખોરાકને સારી રીતે સમયસર પાચન કરવાની મંજૂરી આપે છે.
આ સાથે જ સુધારેલ પાચન સ્વાસ્થ્ય પણ પોષક તત્વોનું વધુ સારી રીતે શોષણ તેમજ અપચો જેવી સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે. જમ્યા પછી તરત જ પથારીમાં જવાનું ટાળો. રાત્રિભોજન પછી ચાલવાની આદત બનાવો, તેનાથી સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણા ફાયદા થઈ શકે છે.
ઘણા અભ્યાસોમાં એ વાત પર ભાર મૂકવામાં આવ્યો છે કે દરેક વ્યક્તિએ રાત્રે 6-8 કલાકની અવિરત ઊંઘ લેવી જોઈએ. જો કે, જીવનશૈલીના ઘણા પરિબળો લોકોમાં ઊંઘની વિકૃતિઓનું જોખમ વધારી રહ્યા છે. સૂતા પહેલા ઓછામાં ઓછા 20 મિનિટ ચાલવાની આદત તમને આમાં મદદ કરી શકે છે.
આ સાથે જ રાત્રિભોજન પછી ચાલવાની આદત ઊંઘના હોર્મોન્સને વેગ આપે છે, જે ઊંઘની પેટર્ન અને ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે. સારી ઊંઘ શારીરિક અને માનસિક બંને રીતે સારા સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે.
વજન વધવું એ વર્તમાન સમયની સૌથી મોટી સમસ્યા છે. અભ્યાસ દર્શાવે છે કે વધુ વજન હોવાને કારણે હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ અને અન્ય ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓનું જોખમ વધે છે. રાત્રિભોજન પછી તરત જ સૂવાની આદત તમારા ચયાપચયને અસર કરી શકે છે, જેનાથી વજન વધી શકે છે. આ સમસ્યાથી બચવા માટે સૂતા પહેલા ચાલવાની આદત બનાવો. થોડો સમય ચાલવાથી, તમે મેટાબોલિક સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકો છો, જે સ્વાસ્થ્યને ઘણા ફાયદા પ્રદાન કરે છે.
