સ્થૂળતા વ્યક્તિત્વને બગાડે છે એટલું જ નહીં અનેક રોગો પણ લાવે છે. ખાવા-પીવાની આદતો અને કેટલીક ખોટી આદતોના કારણે સ્થૂળતા ઘટતી નથી. કોઈ વ્યક્તિ સ્થૂળતાની સમસ્યાથી પીડિત છે, તો તેણે કેટલીક આદતો સુધારવી જોઈએ. રાત્રિભોજન પછી કેટલાક કાર્યો એવા હોય છે, જે કરવાથી સ્થૂળતાને નિયંત્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે. તેથી આને ટાળવું જોઈએ. ચાલો જાણીએ આ ભૂલો વિશે…
પાણી પીવું: ઘણા લોકોને ખોરાક ખાધા પછી તરત જ પાણી પીવાની આદત હોય છે. તે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ હાનિકારક છે. જો કોઈ વ્યક્તિ ખોરાક ખાધા પછી તરત જ પાણી પીવે તો ગેસ્ટ્રાઈટિસ નબળી પડે છે અને પાચનક્રિયા પર વિપરીત અસર થાય છે. તેનું કારણ ખોરાકનું ન પચવું છે. આ કારણે સ્થૂળતા પણ ઝડપથી વધે છે. તેથી, જમ્યાના ઓછામાં ઓછા 1 કલાક પછી જ પાણી પીવું જોઈએ.
તરત જ આરામ કરવા જાઓ: કેટલાક લોકો ખોરાક ખાધા પછી તરત જ આરામ કરવા જાય છે. આ આદત બિલકુલ સારી નથી. જમ્યા પછી તરત જ સૂવાથી વજન ઝડપથી વધે છે. સ્થૂળતાની સમસ્યા ઈચ્છા વગર પણ થવા લાગે છે. ખરેખર, જો તમે જમ્યા પછી તરત જ સૂઈ જાઓ છો, તો ખોરાક યોગ્ય રીતે પચતું નથી અને વજન વધવા લાગે છે. તેથી, જો તમે સ્થૂળતા ઘટાડવા માંગતા હો, તો જમ્યા પછી તરત જ સૂઈ જશો નહીં. જમ્યા પછી થોડી વાર ચાલવાનો પ્રયત્ન કરો.
ચા પીવી: બીજી એક ભૂલ જે લોકો સામાન્ય રીતે કરે છે અને સ્થૂળતાને આમંત્રણ આપે છે. આ ભૂલ ખાધા પછી ચા પીવાની છે. ખોરાક ખાધા પછી તરત જ ચા પીવાથી સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થાય છે. આ ખૂબ જ ખરાબ આદત છે. સ્વાસ્થ્ય પર તેની ખરાબ અસર પડે છે. ચામાં કેફીન હોય છે અને તે પેટમાં એસિડ વધારવાનું કામ કરે છે. આ કારણે ગેસની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. સ્થૂળતા પણ ઝડપથી વધે છે. તેથી જમ્યા પછી તરત જ ચા પીવાનું ટાળવું જોઈએ.