જો વજન ઘટાડવા માંગતા હોવ તો આ 3 ભૂલ ક્યારેય ન કરતા, નહી તો વેઈટલોસ કરવું પડશે ભારી
- વજન ઘટાડવા માટે ઉતાવળે ન ખાવું
- બરાબર ચાવીને ખાવું જોઈએ
જ્યારે વજન ઘટાડવાની વાત આવે છે, ત્યારે આપણે ડાયટમાંથી અલગ-અલગ પ્રકારની કસરતો કરતા હોઈએ છે. પરંતુ ઘણી વખત એવું બને છે કે બધું ફોલો કર્યા પછી પણ વજન ઘટતું નથી. તેનું કારણ છે આપણી જીવનશૈલીની કેટલીક આદતો. વજન ઘટાડવા દરમિયાન આપણે દરરોજ આવી ઘણી ભૂલો કરીએ છીએ જે આપણું વજન ઘટાડવામાં અવરોધરૂપ બને છે. તો જોઈલો આ બાબતો જેના પર ખાસ આપજો ધ્યાન.
ટીવી જોતા કે મોબાઈલ મચડતા -મચડતા જમવું
આ એક ખૂબ જ ખરાબ આદત છે જે આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો અનુસરે છે. જ્યારે તમે ટીવી જોતી વખતે અથવા મોબાઈલનો ઉપયોગ કરતી વખતે ખોરાક લો છો ત્યારે તમે વધુ ખોરાક લો છો. વધુ ખોરાક અથવા કેલરી લેવાના પરિણામે તમારું વજન વધે છે.
ઉતાવળે ન ખાવું જોઈએ
ખોરાક એ એવી વસ્તુ છે જે તમારે ક્યારેય ઉતાવળમાં ન લેવી જોઈએ. ખોરાકને સારી રીતે ચાવીને ધીમે ધીમે ખાવું જોઈએ. આ એટલા માટે છે કારણ કે તમારા મગજને સિગ્નલો સમજવામાં સમય લાગે છે કે તમે સંપૂર્ણ છો. જો તમે ઝડપથી ખાઓ છો, તો તમે ખૂબ જ ઝડપથી ખાઈ જશો. જેના કારણે તમારી ભૂખ સંતોષાતી નથી. કારણ કે પેટ ભરવાનો સંકેત તમારા મગજ સુધી પહોંચતો નથી. આ રીતે તમે વધુ ખાઓ છો અને વધુ કેલરી ઘટવાને બદલે વધે છે
પૂરતી ઉંઘ ન લેવી
જ્યારે તમે સારું અને પૂરતું નથી લેતા, ત્યારે તે લેપ્ટિન હોર્મોનને નિયંત્રિત કરે છે જે તમારી ભૂખને નિયંત્રિત કરવા માટે જરૂરી છે. જ્યારે શરીરમાં આ હોર્મોનનું સ્તર ઓછું હોય છે, ત્યારે તમને વધુ ભૂખ લાગે છે. અને તમારું જંગલ વધવા લાગે છે.
