શું તમારા બાળકમાં મેગ્નેશિયમની ઉણપ છે,જાણો તેને કેવી રીતે ઓળખવી

ખરાબ જીવનશૈલીને કારણે માતા-પિતાએ બાળકના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી બની જાય છે. સૂક્ષ્મ પોષકતત્વો બાળકોના શારીરિક અને માનસિક વિકાસ માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. આવા સૂક્ષ્મ પોષકતત્વોમાંથી એક મેગ્નેશિયમ છે. જો બાળકને પૂરતું મેગ્નેશિયમ ન મળે તો તેની ઊંચાઈ, ત્વચા અને વાળ પર ખરાબ અસર પડે છે. બાળકોના શરીરમાં મેગ્નેશિયમની ઉણપના લક્ષણો શું છે અને તમે તેને પૂર્ણ કરી શકો છો, આજે અમે તમને તેના વિશે જણાવીશું. તો ચાલો જાણીએ….

મેગ્નેશિયમની ઉણપના લક્ષણો

માથાનો દુખાવો
અનિદ્રા
સ્નાયુમાં દુખાવો
જ્યારે તમે સવારે ઉઠો છો ત્યારે બીમાર અનુભવો છો

માતાપિતા આ સમસ્યાઓથી ઓળખી શકે છે

જો તમારા બાળકની આંખો વારંવાર ફફડાતી હોય
જો તેને રાત્રે સૂવામાં તકલીફ થતી હોય.
ખોરાક પચવામાં મુશ્કેલી, પેટમાં દુખાવો
માથાનો દુખાવો
દાંતમાં દુખાવો અને પેઢામાં સોજો
બેચેની અને નર્વસનેસ

કઈ રીતે ઉણપ દૂર કરી શકો છો ?

જો તમારા બાળકના શરીરમાં મેગ્નેશિયમની ઉણપ છે, તો તમારે ડોકટરો દ્વારા કેટલાક મહત્વપૂર્ણ પરીક્ષણો કરાવવા જોઈએ. આ ઉપરાંત, તમારે તેમને રૂટીનમાં કેટલીક વસ્તુઓનું સેવન પણ કરાવવું જોઈએ. તમે તમારા ડાયટમાં લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, પાલક, બ્રોકોલી, કઠોળ, લીલા વટાણા, બદામ,સુર્યમુખી,કોળું અને ચિયાના બીજ, સોયા દૂધ, દહીં, કેળા, ટોફુ, ડાર્ક ચોકલેટ અને કોકો પાવડર વગેરે આપી શકે છે.