કાળઝાળ ગરમીમાં પંખા વગર પણ જો શરીરમાં પરસેવો ન વળતો હોય તો ચેતી જવાની જરૂર
હાલ કાળઝાળ ગરમીનો સમયગાળો ચાલી રહ્યો છે.. આવામાં ગરમીમાં પરસેવે રેબઝેબ થવું સામાન્ય છે., ક્યારેક એવું પણ બને છે કે આટલી આકરી ગરમીમાં પણ વ્યક્તિને પરસેવો નથી આવતો. તડકામાં ચાલતા હોવ, પંખા કે કુલર વગર બેસતા હોવ કે ગરમીમાં કોઈ કામ કરતા હોવ અને પરસેવો જ ન થાય.. જો અચાનક તમારી સાથે અથવા તમારા બાળક સાથે આવું થઈ રહ્યું છે, તો તમારે તરત જ સતર્ક થવાની જરૂર છે. કારણ કે આવી ગરમીમાં પરસેવો ન આવવાથી તમે આ સિઝનની સૌથી ગંભીર બીમારીનો શિકાર બની શકો છો. આવી સ્થિતિમાં જો શરીરને હાઇડ્રેટ ન રાખવામાં આવે તો શરીરમાં ડીહાઇડ્રેશનનો ખતરો વધી જાય છે અને હીટ સ્ટ્રોકનો ખતરો પણ વધી જાય છે. ગરમ હવામાનમાં જ્યારે પરસેવો બંધ થઈ જાય ત્યારે સમસ્યા શરૂ થાય છે. ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે ઉનાળામાં શરીરને કેવી રીતે હાઇડ્રેટ કરવું જેથી આપણને પરસેવો થતો રહે અને શરીર ઠંડુ રહે.
શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખો
ઉનાળામાં તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ રાખો. શરીરને હાઈડ્રેટ રાખવા માટે, પાણીનું સેવન પૂરતું નથી, તમારે ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સનું પણ સેવન કરવું જોઈએ. તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે, ફળો અને શાકભાજીનું સેવન કરો જેમાં પાણી ભરપૂર હોય છે. શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે લીંબુ પાણીનું સેવન કરો.
ઠંડી જગ્યાએ રહો
જો તમે ઉનાળામાં તમારા શરીરને ઠંડુ રાખવા માંગતા હોવ તો તમારા શરીરને ઠંડુ રાખો. શરીરને ગરમીથી બચાવો. જો તમે આખો સમય એસી રૂમ, એસી ઓફિસ અને એસી કારમાં જ રહો છો તો તમારે બહાર નીકળતાની સાથે જ તમારી કારનું એસી બંધ કરી દેવું જોઈએ જેથી ગરમી કે ઠંડી લાગવાનું જોખમ ન રહે.
મોસમી ફળો અને શાકભાજી ખાઓ
ઉનાળામાં શરીરને ઠંડુ રાખવા માટે ઠંડક આપતી પ્રકૃતિના લીલા શાકભાજીનું સેવન કરો. શાકભાજીમાં, તમારે ઝુચીની, ટીંડા અને બોટલ ગૉર્ડનું સેવન કરવું જોઈએ. ઉનાળામાં તરબૂચ, તરબૂચ, લીચી જેવા પાણીયુક્ત ફળોનું સેવન કરો. આ ફળો અને શાકભાજી શરીરને હાઇડ્રેટ કરે છે.
સુતરાઉ કપડાં પહેરો
જો તમે ઉનાળામાં તમારા શરીરને ઠંડુ રાખવા માંગતા હોવ તો સુતરાઉ કપડાં પહેરો. સુતરાઉ કપડાં પહેરવાથી પરસેવો સરળતાથી કપડાંમાં શોષાઈ જાય છે અને શરીર ઠંડું રહે છે. પરસેવાના કારણે તમારું શરીર ઠંડુ પડી જાય છે, તેથી હીટ સ્ટ્રોકનું જોખમ નહિવત છે.
દારૂનું સેવન ટાળો
ઉનાળામાં આલ્કોહોલનું સેવન ટાળો. આલ્કોહોલનું સેવન કરવાથી શરીરમાં ડીહાઈડ્રેશનનો ખતરો વધી જાય છે અને શરીરને નુકસાન થાય છે.
