વિટામિન ‘એ’ યુક્ત આટલી વસ્તુઓનો ખોરાકમાં કરો સમાવેશ- વેઈટલોસ કરવામાં મળશે મદદ
- વિટામિન ે શરીરને તંદુર્સ રાખે છે
- વિટામિન એ વાળો ખોરાક રોજીંદા જીવનમાં ખાવો જોઈએ
આપણે આપણા આરોગ્યને તંદુરસ્ત રાખવા માટે અનેક ઉપાયો કરતા હોય છે.જો કે સૌથી બેસ્ટ ઉપાયની જો વાત કરીએ તો તે આપણો ખોરાક છે, ખોરાકને હેલ્ધી કરવો જોઈએ જેથી શરીરની દરેક બીમારી સામે લડવાની રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બની શકે જેથી કરીને હંમેશા રોજીંદા ખોરાકમાં વિટામિન્સથી ભરપુર વસ્તુઓના ઉપયોગ કરવો જોઈએ, જેમાં આજે વાત કરીએ વિટામિન એ ની,જે આપણા શરીરને તંદુરસ્ત રાખે છે.
વજન ઓછું કરવામાં યોગ્ય ખોરાક અને ઘરેલું ઉપાય પણ ઉપયોગી બને છે. વિટામિન-એ યુક્ત ખોરાક લેવાથી વજન ઓછું કરવું સહેલું બને શરીરમાં વિટામિન-એ પૂરતા પ્રમાણમાં હોય તો શિયાળાના મહિનામાં વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા સરળ થઈ જાય છે.
ગાજર: ગાજર એક મોસમી શાકભાજી છે જે મોટાભાગે શિયાળાની ઋતુમાં જોવા મળે છે. ગાજર વિટામિન-એ નો એક મોટો સ્રોત શરીરમાંથી ચરબી દૂર કરવામાં મદદગાર છે.
અનાનસ: અનાનસમાં શૂન્ય ચરબી હોય છે અને એક ટુકડામાં ફક્ત 42 કેલરી હોય છે. તેમાં માત્ર 4 ટકા કાર્બોહાઇડ્રેટ છે. તેથી આના નિયમિત સેવનથી લોકો ઝડપથી પાતળા થઈ શકે છે. અ
શાકભાજી: લીલી પાંદડાવાળા શાકભાજી જેમાં સરસવ, પાલક, મેથી અને ઘણી શાકભાજીમાં વિટામિન-એથી સમૃદ્ધ છે. આ વજન ઘટાડવા તેમજ ચયાપચય વધારવામાં મદદગાર છે.
માછલી: વિટામિન-એ માછલીમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં મળે છે, જે એકંદર આરોગ્ય માટે ફાયદાકારક છે. આ સાથે ઓમેગા ફેટી એસિડ પણ હોય છે જે મેદસ્વીતા ઘટાડવામાં પણ મદદગાર છે.
