ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત જરૂરિયાતોનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આ સમય દરમિયાન એ ધ્યાનમાં રાખવું જરૂરી બની જાય છે કે તમે શું ખાઈ રહ્યા છો? તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે શું સારું છે? આજે આપણે વિગતવાર વાત કરીશું શું ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તરબૂચ ખાવું યોગ્ય છે? બાળક પર તેની કોઈ આડઅસર થશે નહીં.
સગર્ભા સ્ત્રીઓએ તરબૂચ ખાવું જોઈએ કે નહીં?
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો પૈકી એક છે, શું તરબૂચ સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે સારું છે? તેને ખાવાથી ફાયદો થાય છે. તરબૂચ માત્ર હેલ્ધી નથી પરંતુ સગર્ભા માતાઓ માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ વાઇબ્રન્ટ ફળ પોષક તત્ત્વોથી સમૃદ્ધ છે અને ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો આપે છે જે તંદુરસ્ત ગર્ભાવસ્થાને પણ સમર્થન આપે છે.
તરબૂચ હાઇડ્રેશન અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે
તરબૂચમાં લગભગ 92% પાણી હોય છે. જે તેને હાઇડ્રેશન માટે વધુ સારો વિકલ્પ બનાવે છે. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હાઇડ્રેશન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે રક્તનું પ્રમાણ વધારવામાં મદદ કરે છે અને અમ્નિયોટિક પ્રવાહીના સ્તરને જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે, જે અકાળે ડિલિવરી સહિત ઘણી જટિલતાઓ તરફ દોરી શકે છે. એટલા માટે તરબૂચ જેવા પાણીયુક્ત ખોરાકનું સેવન ખાસ કરીને મદદરૂપ થઈ શકે છે.
હાઇડ્રેટિંગ ગુણધર્મો ઉપરાંત, તરબૂચ પોષક તત્વોથી ભરપૂર ફળ છે. તે વિટામિન A, C અને B6 થી ભરપૂર છે, જે માતા અને વધતા બાળક બંને માટે જરૂરી છે. વિટામિન A આંખના સ્વસ્થ વિકાસમાં મદદ કરે છે. વિટામિન સી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે અને શરીરમાં કોલેજન બનાવવામાં મદદ કરે છે અને વિટામિન બી6 બાળકના મગજ અને ચેતાતંત્રના વિકાસમાં મદદ કરે છે.
સગર્ભાવસ્થાની સમસ્યાઓમાંથી રાહત
તરબૂચ ગર્ભાવસ્થાની સામાન્ય સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે. ઘણી સગર્ભા સ્ત્રીઓ પ્રવાહી રીટેન્શનને કારણે તેમના પગ અને હાથમાં સોજો (એડીમા) અનુભવે છે. તરબૂચ ખાવાથી શરીરમાં સોજો પણ ઓછો થાય છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હાર્ટબર્ન એ બીજી સામાન્ય સમસ્યા છે. તરબૂચ પેટના એસિડને બેઅસર કરવામાં મદદ કરે છે. જે હાર્ટબર્નથી રાહત આપે છે. આ સિવાય તરબૂચમાં રહેલા ફાઈબરની માત્રા પાચનમાં મદદ કરે છે અને કબજિયાતને રોકવામાં મદદ કરે છે. જેની સગર્ભા માતાઓમાં વારંવાર ફરિયાદ રહે છે.