મોટાભાગના લોકો વિચારે છે સ્લીમ અને ફિટ બોડી માટે લોકોએ સૌથી પહેલા તો બોડીનું વજન ઓછુ કરવું પડે છે, આ માટે કેટલાક લોકો જોરદાર મહેનત પણ કરતા હોય છે. ત્યારે જો વાત કરવામાં આવે અન્ય ઉપાયની તો આ વાત જાણવા જેવી છે.
વાત એવી છે કે લોકોએ વજન ઓછુ કરવાની જરૂર નથી પણ શરીરમાં રહેલી ફેટને ઓછી કરવાની જરૂર છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે ક્રેશ ડાયટ અને ગ્લુટેન ફ્રી ડાયટ દ્વારા શરીરનું વજન ઘટાડી શકો છો, પરંતુ આ કરવાથી, વજનની સાથે, તમે શરીર માટે જરૂરી સ્નાયુઓ પણ ગુમાવશો, જે શરીરને મજબૂત બનાવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
આનો અર્થ એ છે કે તમારે વજન ઘટાડવામાં તમારા આખા શરીરનું વજન ઓછું કરવું પડશે. બીજી તરફ, ચરબી ઘટાડવામાં વધારાની ચરબી ઘટાડવાનો સમાવેશ થાય છે અને તે વજન ઘટાડવા કરતાં વધુ ફાયદાકારક છે. જો કે તે જાણવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે કે તમે ચરબી ગુમાવી રહ્યા છો અથવા શરીરમાંથી એકંદર વજન ગુમાવી રહ્યા છો.
વજન ઘટાડવાનો સીધો અર્થ થાય છે કે શરીરનું વજન ઘટાડવું એટલે કે વજન ઘટાડવા માટે શરીરમાંથી સ્નાયુઓ, ચરબી અને પાણીનું વજન ઓછું કરવું પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે ક્રેશ ડાયટ અને ગ્લુટેન ફ્રી ડાયટ દ્વારા શરીરનું વજન ઘટાડી શકો છો, પરંતુ આમ કરવાથી વજનની સાથે સાથે શરીર માટે જરૂરી મસલ્સ પણ ઘટશે, જે શરીરને મજબૂત બનાવવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. તેથી, જો તમારે સ્લિમ અને ટોન બોડી જોઈએ છે, તો આ માટે તમારે વેટ લોસ નહીં પરંતુ ફેટ લોસ કરવું જોઈએ.
વ્યાયામ એ સ્નાયુઓના નુકશાનને બદલે ચરબી ઘટાડવાનો સૌથી અસરકારક માર્ગ છે. કેટલાક અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે મેદસ્વી લોકો કે જેઓ ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક લે છે અને અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ વખત કાર્ડિયો અને વેઈટ ટ્રેઈનીંગ કરે છે તેઓ સ્નાયુ સમૂહ જાળવી રાખે છે અને કસરત ન કરતા લોકો કરતા વધુ સારી રીતે વજન ઘટાડી શકે છે.
