ઉપવાસ દરમિયાન આ વાતોનું રાખો ધ્યાન,દિવસભર નબળાઈ અનુભવશો નહીં

દરેક પરિણીત સ્ત્રી માટે કરવા ચોથ વ્રતનું ખૂબ મહત્વ છે. આ વર્ષે તે 1 નવેમ્બરના રોજ ઉજવવામાં આવશે. આ દિવસે મહિલાઓ પોતાના પતિના લાંબા આયુષ્ય માટે નિર્જળ વ્રત રાખે છે. આખો દિવસ ખોરાક અને પાણી વિના રહેવાને કારણે સ્ત્રીઓ ઘણીવાર નબળાઇ અનુભવવા લાગે છે, જે આ ઉપવાસની મજા બગાડી શકે છે.તેથી, ઉપવાસ દરમિયાન કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે, જેથી આ કરવા ચોથથી તમે દિવસભર ઉર્જાથી ભરપૂર રહેશો. તો ચાલો જાણીએ કે ઉપવાસ દરમિયાન તમે કેવી રીતે ઉર્જાથી ભરપૂર રહી શકો છો.

તળેલા ખોરાકથી દૂર રહો

ઉપવાસના એક દિવસ પહેલા વધુ પડતું તેલ ખાવાનું ટાળો. સરગીમાં વધુ પડતા તેલ અને મસાલાવાળી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરશો નહીં. વધારે તળેલું અને મસાલેદાર ખોરાક ખાવાથી એસિડિટી, ઉલ્ટી અને ગેસની સમસ્યા થઈ શકે છે. જેના કારણે તમે સતત નબળાઈ અનુભવતા રહેશો.

સરગી ખાવી જ જોઈએ

ઘણી સ્ત્રીઓ સાથે એવું બનતું હોય છે કે તેમને સવારે કંઈપણ ખાવાનું મન થતું નથી અને તેઓ સરગી ખાતા નથી અથવા માત્ર વિધિ પૂરતી જ ખાય છે. આ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. જો તમે સરગી નહી ખાશો તો દિવસભર નબળાઈ અનુભવશો. એસિડિટીની સમસ્યાનો પણ ખતરો રહે છે. તેથી સરગી ચોક્કસ ખાઓ.

સરગીવાળી થાળીને આ રીતે સજાવો

સરગીની હેલ્ધી પ્લેટ તમને દિવસભરના થાકથી બચાવી શકે છે. સરગીમાં સફરજન, નારંગી, કેળા વગેરે મોસમી ફળોનો સમાવેશ કરો. તમારી સરગીમાં ડ્રાયફ્રૂટ્સ, ચીઝ, નારિયેળ પાણી, ખીર પણ સામેલ કરો. આ તમને ઉર્જા આપશે અને તમને ભૂખ નહિ લાગે.

ચા અને કોફીને બાય-બાય કહો

સામાન્ય દિવસોમાં સવારે ચા કે કોફી પીવી એ ઠીક છે, પરંતુ નિર્જલા ઉપવાસ દરમિયાન ચા કે કોફી તમને ડીહાઇડ્રેટ કરી શકે છે. જેના કારણે શરીરમાં પાણીની ઉણપ થઈ શકે છે. આનાથી તરસ પણ લાગે છે અને પાણીના અભાવે વ્યક્તિ નબળાઈ અનુભવે છે. તેથી, ઉપવાસના દિવસે ચા કે કોફી ન પીવો, તેના બદલે જ્યુસ કે નાળિયેરનું પાણી પીવો.