બાળકોને જંકફૂડ ખાવાનું પસંદ હોય છે. મોટાભાગના બાળકો ઘરની બહાર જાય ત્યારે જંક ફૂડ ખાવાનો આગ્રહ રાખે છે. પિઝા- બર્ગર અને કેન્ડીનો સ્વાદ તો બાળકોને ખૂબ જ પસંદ હોય છે. આ કારણે હેલ્ધી અને પૌષ્ટિક ભરપૂર વસ્તુઓ પણ ખાવાનું બંધ કરી દે છે. તેમની આ આદત તેમની તબિયત બગાડે છે, પરંતુ ઘણીવાર માતા-પિતા બાળકોની જીદ સામે ઝૂકી જાય છે. જો તમે નથી ઇચ્છતા કે આવું ન થાય અને તમારું બાળક હેલ્ધી ખાય તો આ સ્માર્ટ ટિપ્સથી તમે તમારા બાળકની જંક ફૂડ ખાવાની આદતથી છુટકારો મેળવી શકો છો.
ખાવાની ટેવ બદલો
જો તમે બાળકોના જંકફૂડથી છુટકારો મેળવવા માંગો છો, તો સૌથી પહેલા ખાવા-પીવાની આદતોને બદલો. આ થોડું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ ધીમે ધીમે યોગ્ય બાળકોમાં તંદુરસ્ત ખોરાક ખાવાની ટેવ પાડવામાં આવશે અને તેઓ યોગ્ય માત્રામાં પોષક તત્વો મેળવી શકશે.
તમારા મનપસંદ આહારને તંદુરસ્ત બનાવો
જો બાળક ખાવામાં આનાકાની કરતું હોય તો પોતાની પસંદગીની વસ્તુઓને હેલ્ધી બનાવી લો. તેમને ગમતા મસાલાનો ઉપયોગ કરો. સલાડ સાથે દહીં, સોસ જેવી સ્વાદિષ્ટ વસ્તુઓ પીરસો.
ઝડપથી આદતોને બદલવાનું શરૂ કરો
બાળકોની ખાવાપીવાની આદતોને તમે જેટલી જલ્દી બદલવાનું શરૂ કરશો તેટલો જ તમને ફાયદો મળશે, નહીં તો થોડા સમય બાદ બાળકો પોતાની આદતને બદલી શકશે નહીં. આવી સ્થિતિમાં, જ્યારે પણ તમે બાળકોનો આહાર બદલો છો, ત્યારે તેમને તેના ફાયદાઓ સમજાવો અને તેને યોગ્ય સમયે શરૂ કરો.
ભોજનનો સમય નક્કી કરો
બાળકના ભોજન માટે સમય નક્કી કરો. તેમને તે સમયે ખોરાક મળી જાય, જો કે આખા અઠવાડિયામાં આવા મેનુને અનુસરવું ખૂબ જ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. તેથી 2-2 દિવસનું મીલનું શિડ્યુલ બનાવો.તેમના આહારમાં ચીઝ જેવા પ્રોટીનનો ઉપયોગ કરો.
ઘરની બહાર જાઓ તો સૌથી પહેલા રસોઈ બનાવો
જ્યારે પણ તમે કામથી બહાર જાઓ ત્યારે બાળકો માટે ખાવા-પીવાની વસ્તુઓ તૈયાર કરો. ઘણીવાર બાળકો દર 3-4 કલાકે 3 મિલ અને 2 નાસ્તો લે છે. જો તેમને સમયસર જમવા મળે તો જંકફૂડ ખાવાની તેમની શક્યતા વધી જાય છે.
