વિટામિન ડીની કમી અને ભૂલવાની બીમારી: વિટામિન ડીની કમી આપણા મગજને અસર કરે છે. આ વિટામિન આપણા મગજ માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. આપણા શરીરમાં વિટામિન ડીની કમી હોય તો તેનાથી યાદશક્તિ નબળી પડી શકે છે અને આપણને વસ્તુઓ યાદ રાખવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે.
વિટામિન ડીના ફાયદા: વિટામિન ડી આપણા હાડકાં માટે જ નહી પણ મગજ માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે અને તે આપણા મગજના કોષોને મજબૂત બનાવે છે અને યાદશક્તિમાં સુધારો કરે છે. આ સિવાય તે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ વધારે છે.
વિટામિન ડી કેવી રીતે લેવું: વિટામિન ડીનો સૌથી સારો સ્ત્રોત સૂર્યપ્રકાશ છે. સવારે થોડો સમય તડકામાં બેસવું આપણા શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આપણે કેટલાક ખોરાકમાંથી પણ વિટામિન ડી મેળવીએ છીએ, જેમ કે માછલી, ઇંડા, મશરૂમ્સ, દૂધ અને દૂધની પ્રોડક્ટો.
વિટામિન ડીની કમીના લક્ષણો: જો તમારા શરીરમાં વિટામિન ડીની કમી હોય, તો તેના કેટલાક લક્ષણો હોઈ શકે છે, જેમ કે થાક લાગવો, હાડકામાં દુખાવો, સ્નાયુઓની નબળાઇ, ડિપ્રેશન વગેરે. જો તમે આ લક્ષણો અનુભવી રહ્યાં છો, તો તમારે આ લક્ષણો જોવા જોઈએ. તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો અને તમારા વિટામિન ડીના સ્તરની તપાસ કરાવો.
જો વિટામીન ડી વધારે ઘટી જાય તો તેની શરીર પર ઘણી અસર થાય છે. આમાં હાડકામાં દુખાવો, સ્નાયુઓની નબળાઇ, થાક, ડિપ્રેશન અને યાદશક્તિની સમસ્યાઓનો સમાવેશ થાય છે. તેની ઉણપ બાળકોમાં રિકેટ્સનું કારણ બની શકે છે અને પુખ્ત વયના લોકોમાં ઑસ્ટિયોપોરોસિસનું જોખમ વધારે છે.