લાંબા સમય સુધી દોડ્યા પછી ક્યારેય ન કરો આ કામ,ફાયદાને બદલે નુકસાન થશે
શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે અને લોકો પોતાની રીતે ફિટ રહેવાનો પ્રયાસ કરે છે. આ પદ્ધતિઓમાં લાંબી દોડનો પણ સમાવેશ થાય છે.સ્વાસ્થ્યને ધ્યાનમાં રાખીને કરવામાં આવતી આ પ્રવૃત્તિ પછી આ વસ્તુઓ ટાળવી જોઈએ.
ખોરાક: આ પ્રવૃત્તિ પછી કલાકો સુધી કંઈપણ ખાવું કે પીવું નહીં તે ખોટું માનવામાં આવે છે. વર્કઆઉટ પછી આપણી એનર્જી ઓછી થઈ જાય છે અને તેને વધારવા માટે યોગ્ય વસ્તુઓ ખાવી જરૂરી છે.તમારે 20 થી 30 મિનિટ પછી કંઈક ખાવું અથવા પીવું જોઈએ.
આરામ ન લેવોઃ દોડવું એ થકવી નાખનારું કામ છે.આમ કર્યા પછી થોડો સમય આરામ ન કરવો એ પણ ભૂલ છે.ભલે તમારું શેડ્યુલ વ્યસ્ત હોય, પરંતુ લાંબી દોડ પછી તમારે થોડો સમય આરામ કરવો જ જોઈએ.
એક જ કપડામાં રહેવું: દોડ્યા પછી કપડા બદલવા જ જોઈએ, કારણ કે તેમાં આવા બેક્ટેરિયા હોય છે જે ત્વચા પર ચેપ લાવી શકે છે.તમારી દોડવાની દિનચર્યા પછી ઘરે પહોંચ્યા પછી તમારા કપડાં બદલો.
દોડ્યા પછી કસરત કરો: ફિટ રહેવા માટે શરીરને થાકવું સારું નથી.લોકો દોડ્યા પછી જીમમાં કસરત કરે છે.આ બંને પ્રવૃત્તિઓ દ્વારા વ્યક્તિ ફિટ રહી શકે છે,પરંતુ બંનેનું દબાણ શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે.બંને કરો પણ સંતુલન જાળવો.
