બાળકોના સારા સ્વાસ્થ્ય માટે પૂરતી ઊંઘ ખૂબ જ જરૂરી છે.સારી ઊંઘ લેવાથી તે દિવસભર એક્ટિવ રહેશે અને તેની રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત રહેશે, જેનાથી રોગોનું જોખમ પણ ઘટશે. પરંતુ ઘણી વખત બાળકો સારી રીતે ઊંઘતા નથી અને તેઓ આખી રાત કલાકો સુધી સૂવાનો પ્રયાસ કરે છે.યોગ્ય રીતે ઊંઘ ન આવવાને કારણે બાળકના શરીરમાં આળસ રહે છે.આ સિવાય ઓછી ઊંઘને કારણે તેમના માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ અસર થાય છે.બાળકને રાત્રે ઊંઘ ન આવવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, તો ચાલો તેના વિશે જાણીએ.
વધુ દવાઓ લેવાથી બાળકની ઊંઘ પર પણ અસર થાય છે, તેથી બાળકને કોઈપણ પ્રકારની દવા આપતા પહેલા એકવાર ડૉક્ટરની સલાહ જરૂર લો.બીજી બાજુ, જો બાળકને કોઈ રોગ અથવા એલર્જીના કારણે તેનું સેવન થતું હોય, તો બધી દવાઓ એકસાથે ન આપવી.તમે થોડો અંતર રાખીને બાળકને દવા આપી શકો છો.
જો બાળકો રાત્રે લાંબા સમય સુધી ટીવી જુએ છે, તો તેનાથી તેમની આંખો પર તાણ આવે છે, જે અનિદ્રા તરફ દોરી શકે છે. લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન ટાઈમમાં વધારો થવાને કારણે બાળકો ઊંઘી શકતા નથી અને તેમને સ્વસ્થ જીવનશૈલીને અનુસરવામાં પણ સમસ્યા થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, બાળકોને દિવસમાં 1 કલાકથી વધુ સ્ક્રીનનો ઉપયોગ ન કરવા દો. આ સિવાય રાત્રે પણ મોબાઈલ, લેપટોપથી દૂર રહો.
નિષ્ણાતોના મતે, જો બાળકની આસપાસની જગ્યા સ્વચ્છ ન હોય તો પણ તેમની ઊંઘ પર અસર થઈ શકે છે.આવી સ્થિતિમાં બાળકના રૂમને હંમેશા સાફ રાખો, જરૂર પડ્યે બાળકના કપડા દિવસમાં 1 થી વધુ વખત બદલો.રાત્રે સૂતી વખતે બાળકને આરામદાયક કપડાં પહેરાવો.તેનાથી તેમને સારી ઊંઘ આવશે.