અનેક લોકો નાની-નાની વાતોમાં ગુસ્સે થઈ જાય છે, એટલું જ નહીં આવી વ્યક્તિઓ ગુસ્સામાં અનેકવાર પોતાનું તથા સામેવાળી વ્યક્તિનું ભારે નુકશાન કરે છે. જેથી નાની-નાની વાતોમાં ગુસ્સો થઈ જતી વ્યક્તિએ પોતાના ગુસ્સા ઉપર કાબુ મેળવવો ખુબ જરુરી છે.
- ગુસ્સોને શાંત કરવો
ગુસ્સો તમારા શરીર અને સંબંધો બંનેને ખૂબ નુકસાન પહોંચાડે છે. ક્રોધિત વ્યક્તિ એવી વસ્તુઓ કરે છે જેનો તેને પાછળથી પસ્તાવો થાય છે. જો તમને પણ ગુસ્સો આવે છે, તો તમારે તેને જાતે જ શાંત કરવો જોઈએ. જો આમ ન થાય તો ગુસ્સામાં કોઈની સાથે વાત ન કરો અને પહેલા ગુસ્સાથી પોતાને શાંત કરો.
- મનની વાત અન્યને કરવી
ઘણી વખત એવું પણ જોવા મળે છે કે આપણે આપણો ગુસ્સો બીજે ક્યાંક ઠાલવીએ છીએ, જે ખૂબ જ ખોટી બાબત સાબિત થાય છે. તમારા મનમાં જે ચાલી રહ્યું છે, તેને તમારે તમારા મનમાં ન રાખવું જોઈએ. તમારા મનની વાત કરવાથી તમારું મન ઘણું હલકું થઈ જશે. તમારે એકલા જવું જોઈએ અને પહેલા તમારી જાતને શાંત કરવી જોઈએ.
- તણાવ મુક્ત રહેવું
જ્યારે તમે તણાવમાં હોવ ત્યારે જ તમને દરેક મુદ્દા પર ગુસ્સો આવે છે. તમારે તમારી જાતને તણાવમાંથી મુક્ત કરવી પડશે. તમારે રોજ યોગ કરવો જોઈએ, તેનાથી તમારું મન ઘણું શાંત થશે. તમારી ચીડિયાપણું પણ દૂર થઈ જશે. જ્યારે પણ તમને ખૂબ ગુસ્સો આવે ત્યારે તમારે ઊંડો શ્વાસ લેવો જોઈએ.
- ગુસ્સામાં બોલવાનું ટાળવું
ઘણી વખત ગુસ્સામાં વ્યક્તિ સામેની વ્યક્તિની વિરુદ્ધ બોલે છે. નાનું હોય કે મોટું, આપણે કશું જોયું નથી. તેથી, તમારે બોલતા પહેલા હંમેશા ઘણી વાર વિચારવું જોઈએ. જો તમને ગુસ્સો આવે છે, તો તમે થોડો સમય રાહ જુઓ અને બોલી શકો છો.
- ગુસ્સાને શાંત કરવા મ્યુઝીકનો સહાલો લો
જો તમને ગુસ્સો આવે છે, તો તમારે તમારા મનને શાંત કરવા માટે એકલા ખુલ્લી હવામાં બેસી જવું જોઈએ. જો તમે ઇચ્છો તો, તમે તમારી પસંદગીની કેટલીક વસ્તુઓ કરી શકો છો, અથવા તમે ગીતો પણ સાંભળી શકો છો.