સગર્ભા મહિલાઓએ ઠંડીમાં આ રીતે પોતાનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ,સ્વાસ્થ્યની કોઈ સમસ્યા નહીં થાય

ગર્ભાવસ્થાનો સમયગાળો દરેક સ્ત્રી માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.આ દરમિયાન તેઓએ પોતાનું તેમજ બાળકનું ધ્યાન રાખવું પડે છે.ખાસ કરીને બદલાતા હવામાન એટલે કે તીવ્ર ઠંડીના કારણે ગર્ભવતી મહિલાઓને ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે.ખાસ કરીને ખાંસી, શરદી અને તાવ જેવા ચેપ પણ થઈ શકે છે.આવી સ્થિતિમાં ગર્ભવતી મહિલાઓ કેટલીક ખાસ બાબતોનું ધ્યાન રાખીને પોતાનું અને બાળકનું ધ્યાન રાખી શકે છે.તો ચાલો જાણીએ તેમના વિશે…

પાણી પીવું જોઈએ

શિયાળાની ઋતુમાં ઘણા લોકો પીવાનું પાણી ઓછું કરી દે છે.પરંતુ ગર્ભવતી મહિલાઓએ નિયમિતપણે પાણી પીવું જોઈએ, કારણ કે આ સિઝનમાં શરીરને પાણીની વધુ જરૂર હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, કોઈપણ પ્રકારની ડીહાઈડ્રેશનથી બચવા માટે, તમારે નિયમિતપણે પાણીનું સેવન કરવું જોઈએ.

માથું અને પગ ઢાંકો

ઠંડા વાતાવરણમાં સોજા જેવી સમસ્યા પણ થઈ શકે છે, જેના કારણે હાથ-પગમાં ખંજવાળ, લાલ ફોલ્લીઓ, સોજો અને ફોલ્લા થવા લાગે છે.આવી સ્થિતિમાં, સખત ઠંડીથી પોતાને બચાવવા માટે, તમારા પગને સારી રીતે ઢાંકો.આ સિવાય હંમેશા જાડા કપડાનું જેકેટ પહેરો.

આરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાઓ

ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી તમે શિયાળાના સારા ખોરાકનું સેવન કરી શકો છો.તમે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સારી રીતે સંતુલિત આહાર ખાઈને, ખાસ કરીને શિયાળાની ઋતુમાં તમારી જાતને સ્વસ્થ રાખી શકો છો.આ સિઝનમાં તમે ડેરી પ્રોડક્ટ્સ, ફળો, કઠોળ અને કઠોળનું સેવન કરી શકો છો. આ સિવાય તમે શિયાળામાં બ્રોકોલી, પાલક અને ગ્રીન્સ પણ ખાઈ શકો છો.